ადრეული ბავშვობიდან ჩვენმა მშობლებმა გვიჩვენა სიყვარული პირველი კურსებისადმი. ახლა არსებობს მოსაზრება, რომ წვნიანი არ არის სასარგებლო ხალხისთვის ამა თუ იმ მიზეზით. ამ თეორიის მოწინააღმდეგეები და მომხრეები არიან, მაგრამ ყოველ შემთხვევაში, ბოსტნეულთან ერთად მსუბუქ, უცხიმო ქათმის ბულიონში არაფერია საზიანო. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს სჯერა, რომ წვნიანი მხოლოდ წყალია, მაინც აუცილებელია მათი KBZHU გამოთვლა. პირველი კურსების კალორიების მაგიდა დაგეხმარებათ მრავალფეროვანი სუპები შეიტანოთ თქვენს დიეტაში სწორად და თქვენი ფიგურის დაზიანების გარეშე.
| პროდუქტი | კალორიების შემცველობა, კკალ | ცილები, გ 100 გრზე | ცხიმი, გ 100 გრზე | ნახშირწყლები, გ 100 გრ |
| ბორშტი | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| ბორშტი მზადდება ახალი კომბოსტოსა და კარტოფილისგან | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| ყუბანის ბორში ყაბაყით | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| ზაფხულის ბორში | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| საზაფხულო ბორში (ჭარხლის ტოპებით) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| მოსკოვის ბორში | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| ვეგეტარიანული ბორში | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| ბორში კომბოსტოსთან და კარტოფილთან ერთად | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| ბორში კარტოფილით | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| ბორში ქლიავითა და სოკოთი | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| ციმბირის ბორში | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| უკრაინული ბორში | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| ცივი ბორში | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| საქონლის ხორცი წვნიანი | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| ჰოლანდიური მწვანე წვნიანი | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| Გაროხის სუპი | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| სოკოს ბორში | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| Სოკოს სუპი | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| ინდური ქათმის სუპი | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ქათმის მაკარონის წვნიანი | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| ლიტვური ცივი ბორში | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| ლაფსიტეფხი (ბულიონი შემწვარი კაკალით ფქვილისგან და შემწვარი - ადიღეური ეროვნული კერძი) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| რძის წვნიანი სტაფილოთი | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| ხორცის ოქროშკა კეფირზე ძროხის ხორცით | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| ხორცი ოქროშკას არაჟანითა და ძროხის ხორცით | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| ბოსტნეულის ოკროშკა | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| სოკოს საჭმელი (კარელიის ეროვნული კერძი) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| სარდინის ჩაის ქოთანში | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| Chowder სუვოროვის სტილში | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| თევზის წვნიანი ციმბირის სტილი | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| სტარომოსკოვსკაია ჩოდერი | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| რასოლნიკი | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| ხელნაკეთი მწნილი | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| ლენინგრადის რასოლნიკი | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| მწნილი ყუბანის სტილში | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| ბრინჯის სოკოს სუპი | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| ჭარხლის ცივი | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| ტკბილი მოცვის სუპი პელმენით | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| სოკოს სოლიანკა | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| სოლიანკას თევზი | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| წვნიანი "ერევანი" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| ხინკლის წვნიანი (წვნიანი ხორცითა და ჭურვებით - დაღესტნის ეროვნული კერძი) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| ალუბლის სუპი პელმენით | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| ბარდის სუპი ვაშლით | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| სოკოს კარტოფილის სუპი | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| სოკოს სუპი ღვეზელებით | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| Porcini სოკოს სუპი მაკარონით | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| საქონლის ხორცი წვნიანი | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| მოცვისა და ვაშლის სუპი | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| სტაფილოსა და კეფირის წვნიანი | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| Ბოსტნეულის წვნიანი | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| შვრიის სუპი ვაშლით | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| შვრიის სუპი ვაშლით | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| ახალი ტომატის სუპი | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| ახალი ხილის წვნიანი | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| ჭარხლისა და მჟაუნის წვნიანი | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| შერეული ხმელი ხილის წვნიანი | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| ასკილის წვნიანი | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| იხვის წვნიანი | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| ლობიოს სუპი თხილით | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| ყვავილოვანი კომბოსტოს წვნიანი | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| მოცვის სუპი მაკარონით | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| Ოსპის წვნიანი | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| კარტოფილის სუპი | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| კარტოფილის სუპი პარკოსნებით | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| კარტოფილის სუპი სოკოთი | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| კარტოფილის სუპი კალმარით | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| კარტოფილის სუპი ბურღულეულით | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| კარტოფილის სუპი მაკარონით | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| კარტოფილის სუპი ხორცით | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| კარტოფილის სუპი მარგალიტის ქერით | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| კარტოფილის სუპი თევზის ხორცით | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| კარტოფილის სუპი ტკბილი წიწაკით | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| სოკოს ნუფელის სუპი | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| ბრინჯის რძის წვნიანი | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| რძის სუპი თეთრი კომბოსტოთი | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| რძის სუპი სოკოთი | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| რძის წვნიანი კარტოფილის ჩიფსებით | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| რძის წვნიანი პამენდერებით | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| რძის წვნიანი ბურღულეულით | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| რძის წვნიანი მაკარონით | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| რძის წვნიანი მაკარონით | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| რძის წვნიანი ბოსტნეულით | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| რძის წვნიანი ბრინჯით | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| რძის წვნიანი გოგრით | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| რძის სუპი გოგრით და semolina | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| ბოსტნეულის წვნიანი ვარდის ბულიონით | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| მარგალიტის ქერის სუპი სოკოთი | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| პიკანტური სუპი კრევეტებით | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| მინდვრის წვნიანი | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| ფეტვი წვნიანი ხორცით | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| ბრინჯის სუპი | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| ლობიოს სუპი (ლობიოთი) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| ხელნაკეთი ნუფელის სუპი | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| წვნიანი მარცვლეულით | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| მაკარონის წვნიანი | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| მარგალიტის ქერის სუპი | 0 | 0 | 0 | 0 |
| წვნიანი თევზის პელმენით | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| წვნიანი თევზის ხორცით | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| ხორციანი სუპი | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| ისპანახი და სოკოს სუპი | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| ლობიოს წვნიანი | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| წვნიანი ხარჩო | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| ხარჩოს სუპი (ქართული ეროვნული კერძი) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| ხარჩოს წვნიანი ხორცით | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| ცივი სუპი "ტარატორი" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| გოგრის კრემის წვნიანი | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| კაზაკური ნუფელის სუპი პომიდორით | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| მწვანე ბარდა პიურე სუპი | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| ყაბაყის ან გოგრის პიურეს წვნიანი | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| პიურე კარტოფილის სუპი | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| პიურე კარტოფილის და სტაფილოს სუპი | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| სტაფილოს პიურე სუპი | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| ღვიძლის პიურეს წვნიანი | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| ფრინველის პიურეს წვნიანი | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| წვნიანი-პიურე სხვადასხვა ბოსტნეულისგან | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| ბრინჯი პურის პიურეს წვნიანს | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| ახალი პომიდვრის პიურე სუპი | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| მოცვის პიურეს წვნიანი | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| ისპანახის პიურეს წვნიანი | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| ბაღის სუპის სალათი | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| ყველის სუპი | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| ლადოგას ყური პელმენით და ღვეზელებით | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| უხა როსტოვი | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Თევზის წვნიანი | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| უხა მარგალიტის ქერით | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| ყური ღვეზელებით | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| ლობიოს წვნიანი | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| ხირმასა (სუბპროდუქტების წვნიანი ხელნაკეთი ლაფშებით - ბურიატის ეროვნული კერძი) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| ცივი ბორში ბოლოკით | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| ბოიარის კომბოსტოს წვნიანი | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| მწვანე კომბოსტოს წვნიანი კვერცხით | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| მჟავე კომბოსტოს სუპი | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| შჩი სამყურასა და სოროდან | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| ახალი კომბოსტოს წვნიანი | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| ახალი კომბოსტოს სუპი კარტოფილით | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| სოროლის კომბოსტოს წვნიანი | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| ურალის კომბოსტოს სუპი (ბურღულეულით) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| კომბოსტოს სუპი ქერით | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| ჩაშუშული კომბოსტოს წვნიანი წიწიბურას ბლინებით | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| კარტოფილის იუშკა ყაბაყითა და პომიდორით | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| ვაშლის წვნიანი არაჟნით | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ სრული ცხრილი ისე, რომ ის ყოველთვის გქონდეთ აქ.
