ბევრი ექიმი გირჩევთ, აკონტროლოთ თქვენი გულისცემა. Რისთვის არის? და როგორ უნდა გავზომოთ პულსი საკუთარ თავს, სახლში?
რა არის პულსის გაზომვის მიზანი?
გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაში მცირე ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის სუბიექტური პრეტენზიები ზოგადი მდგომარეობის შესახებ. რამდენად მნიშვნელოვანია გულისცემის კონტროლი?
ჩვეულებრივ ცხოვრებაში
ადამიანი განიცდის ბევრ უსიამოვნო სიმპტომს გულის არასათანადო ფუნქციონირებით. დროთა განმავლობაში, მისი მოქმედება უარესდება, დაღლილობა და სხვა სიმპტომები სწრაფად ვითარდება.
ასე რომ, იმ ადამიანებში, რომლებიც სხეულს ფიზიკური ვარჯიშებით გადატვირთავენ, ან ექსტრასისტოლის მუდმივ გამოყოფას განიცდიან, ვითარდება ბრაქიკარდია - მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება გულის შენელებით.
ბრაქიკარდიის დროს ადამიანს შეუძლია განიცადოს მუდმივი სისუსტე, ძილიანობა, თავბრუსხვევა და ცივი ოფლის გამოჩენა და სუნთქვა გაუჭირდეს. მაგრამ გულის ნელი ცემა ყოველთვის არ იწვევს ზოგადად შემაშფოთებელ სიმპტომებს.
არითმიამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მძიმე მდგომარეობა. ნებისმიერ შემთხვევაში, მწვავე სიმპტომებით, საჭიროა კარდიოლოგის კონსულტაცია და პულსის კონტროლი.
ის ასევე უნდა გაიზომოს ნევროლოგიური მდგომარეობის მქონე ადამიანებში, ორსულებსა და მოხუცებში. პირველ შემთხვევაში, პულსის კონტროლი დაგეხმარებათ მკურნალობის დინამიკის განსაზღვრაში, მეორე, ეს აუცილებელია ნაყოფის ნორმალური განვითარებისათვის და სამივეში - გულის მუშაობის კონტროლი ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით.
სპორტის დროს
გულისცემის მონიტორინგი აუცილებელია სპორტის დროს. და ეს განპირობებულია არა მხოლოდ ტრენინგისთვის შესაფერისი კომპლექსის შერჩევით, არამედ მათი ეფექტურობით, რომელიც მიზნად ისახავს ცხიმის დაწვას.
ფიზიკური აქტივობის მაქსიმალური ეფექტი შეიძლება მიღწეულ იქნას მხოლოდ სწორი გულისცემის საშუალებით იმავე ინტერვალში და ნორმალურ წნევაზე.
ცხიმის სწრაფად დაწვის მიზნით, უნდა უზრუნველყოთ პულსი მუდმივად აერობულ ზონაში ვარჯიშის დროს, რასაც განსაზღვრავს კვალიფიციური ინსტრუქტორი.
ტრენინგის დროს გულისცემა თანდათანობით შემდეგ ზონებშია:
- სუსტი დატვირთვა. მუშაობის ალგორითმია კუნთების გახურება, ადამიანი ამ პერიოდში ასრულებს მარტივ ვარჯიშებს ან ნელა გარბის, სუნთქვა და პულსი კი ოდნავ ჩქარდება.
- ფიტნეს დარბაზი. ფიზიკური აქტივობა თითქმის იდენტურია პირველი ეტაპისა, მხოლოდ ის განსხვავდება ერთი დადებითი მხარეთი. სწორედ მომავალ აერობულ ფიტნეს ზონაში ხდება ცხიმის წვა ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის უფრო ეფექტური მეთოდი.
- აერობული ზონა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპი. ამ პერიოდის განმავლობაში, უკვე კარგად გახურებული სხეული მოქმედებს ადრე დადგენილი ალგორითმის მიხედვით გაძლიერებულ რეჟიმში. სუნთქვა ჩქარდება და ძლიერდება, გულისცემა უფრო ხშირად იკლებს და ცხიმი უფრო ეფექტურად იწვის. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ მუდმივად დატვირთოთ გული ფიზიკური დატვირთვით. პულსისა და ვარჯიშის მონიტორინგი უნდა მოხდეს! სამივე ეტაპზე აუცილებელია გულის კუნთის შეკუმშვის კონტროლი.
თუ არ გსურთ დიდხანს დაველოდოთ ინსტრუქტორს, რომ დაეხმაროს კონტროლს, ამის გაკეთება თავად შეგიძლიათ, სპეციალური საათის გამოყენებით ან პალპაციით.
როგორ გავზომოთ თქვენი გულისცემა საკუთარ თავს?
გულისცემის კონტროლი აუცილებელია არა მხოლოდ ფიზიკური დატვირთვის დროს, არამედ ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც. ინსულტების რაოდენობისა და მათი სიმძიმის ხელშესახები ჩავარდნების შემთხვევაში საჭიროა კარდიოლოგის კონსულტაცია.
გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში მცირე უკმარისობა შეიძლება იყოს სიგნალი პულსის ზომიერი ცვლილებებით გაზომვისას. შეგიძლიათ დაითვალოთ დარტყმების რაოდენობა პალპაციით, ან სპეციალური საათის გამოყენებით, მაგრამ ეს უკანასკნელი მეთოდი იძლევა ზუსტ კითხვას.
პალპაციით
პალპაციის გაზომვისას შემდეგი მიზნები ხორციელდება, რაც განსაზღვრავს:
- სისხლძარღვთა კედლების მდგომარეობა;
- ზემოქმედების სიხშირე;
- პულსის შევსება;
- მისი დაძაბულობის სიმძიმე.
ყველა ეს მაჩვენებელი მიუთითებს გულსისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობაზე. პულსის პალპაცია შეგიძლიათ სახლში.
ეს ყველაზე ხშირად იგრძნობა ზედაპირზე მაჯის მოხრასა და რადიუსს შორის. პულსის გასაზომად, ერთდროულად შეეხეთ ამ ზონას საჩვენებელი, შუა და ბეჭედიანი თითებით.
თუ პულსი მაჯაზე არ არის საგრძნობი, მისი გამოვლენა შესაძლებელია ფეხისა და არტერიების ზურგის არეში, როგორიცაა:
- მძინარე;
- დროებითი;
- ულნარი;
- ბარძაყის ძვალი.
არსებობს 2 ეტაპი, რომელთა შესრულებაც მნიშვნელოვანია:
- პულსის დაძაბულობის განსაზღვრისას, არტერიული წნევის გაზომვა უნდა მოხდეს უშეცდომოდ. დაძაბულობა ადვილად განისაზღვრება, თუ არტერიაზე დაჭერისას პალპაციის გაზომვისთვის დიდი ძალისხმევაა საჭირო. რაც უფრო მაღალია არტერიული წნევა, მით უფრო მძაფრია პულსი.
- ბავშვებში ყველაზე ზუსტი მაჩვენებლები მოცემულია პულსის პალპაციით დროებითი არტერიის მიდამოში. პულსის პალპაციით გაზომვის ალგორითმი:
- პირველ რიგში, ხელებს უნდა მიეცეთ კომფორტული მდგომარეობა. ამის შემდეგ, პულსის ინტენსივობა შემოწმებულია ორივეზე. ხელით უფრო გამოხატული პულსით ხორციელდება დათვლა. თუ პულსაცია სიმეტრიულია ორივე არტერიაზე, კონკრეტული ხელის გაზომვა არ არის მნიშვნელოვანი.
- ამის შემდეგ, არტერია დაჭერილია ხელზე ისე, რომ გამომცდელი ხელის საჩვენებელი თითის პოზიცია შეესაბამება იმ ადამიანის თითის პოზიციას, რომლის პულსი იზომება. მსუბუქად დააჭირეთ არტერიას.
- საზომი დროის ინტერვალი შეიძლება იყოს მისი ერთი წუთი ან ნახევარი. ყველაზე ზუსტი მაჩვენებლისთვის გამოიყენება ერთი წუთი, მაგრამ თუ გაზომვის ან გაზომვის დრო შეზღუდულია, შეგიძლიათ დათვალოთ დარტყმების რაოდენობა 30 წამში და გამრავლდეთ 2-ზე. შედეგად, გაზომვის ალგორითმი უტოლდება პირველ ვარიანტს.
- გაზომვისას ასევე სასურველია ყურადღება მიაქციოთ პულსის ძაბვას, რამდენად სავსეა და დაძაბული. ამ მაჩვენებლებს საუკეთესოდ განსაზღვრავს დამსწრე ექიმი.
სპეციალური საათით
არსებობს მოსაზრება, რომ გულისცემის მრიცხველები (სპეციალური საათები) მხოლოდ სპორტსმენებისთვისაა განკუთვნილი. ეს ძირეულად არასწორია. გაზომვისას ხდება წნევის მონიტორინგი და პულსის დათვლა.
ეს მაჩვენებლები აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის და ჯანმრთელი ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ თავიანთი მდგომარეობის კონტროლი, რათა დროულად მიმართონ ექიმს. ამით ხელმძღვანელობდნენ სპეციალური საათების მწარმოებლები და დეველოპერები.
ბაზარზე უკვე არსებობს სპეციალური საათების გაუმჯობესებული მოდელი, მსგავსი აქსესუარის ნივთის მსგავსი. მხოლოდ ალგორითმია განსხვავებული.
ასეთი მრიცხველის დახმარებით, პულსისა და წნევის დარტყმები სწორად გამოითვლება და შემდეგ ამ ინფორმაციის დამუშავება ხდება უკაბელო არხებით. შედეგი აისახება აკრიფეთ. ამ აპარატის გამოყენების სიმარტივე უკვე დააფასეს კვალიფიციური ნევროლოგების და კარდიოლოგების მიერ.
გაზომვის შედეგები
შეკუმშვის სიხშირის გაზომვით განისაზღვრება არის თუ არა ეს მაჩვენებელი ნორმალურ დიაპაზონში. პულსი შეიძლება შეიცვალოს როგორც გარე ფაქტორების, ასევე პათოლოგიური პირობების ზემოქმედებით.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ შეცვლილი გულისცემა შეიძლება ასევე მოხდეს, როდესაც სხეული მოერგება ახალ კლიმატს და გარემოს.
რა შეიძლება განისაზღვროს გულისცემის სიხშირით?
გულისცემის მიხედვით, შეგიძლიათ განსაზღვროთ ნევროლოგიური ან გულსისხლძარღვთა ხასიათის სხვადასხვა დაავადება. ასე რომ, თუ ადამიანს აქვს ნევროზი, ეს შეიძლება განისაზღვროს პულსის მომატებული სიხშირით, რომელიც იზომება ნერვული დაძაბულობის დროს.
ნევროზის მქონე ადამიანები რეაგირებენ მსუბუქ სტრესულ სიტუაციებზე, რის შედეგადაც ხდება:
- ნერვული სისტემა იძაბება.
- გულისცემა იზრდება.
- არტერიული წნევა იზრდება.
შედეგად, ვითარდება გულის ნევროზი, შემდეგ კი ამ ორგანოს უფრო სერიოზული დაავადებები. მუდმივი დაძაბული ატმოსფეროს მქონე ან არარეგულარული სამუშაო გრაფიკის მქონე ადამიანები ხშირად ექვემდებარებიან ნევროზს.
პულსი უნდა გაიზომოს მოსვენების დროს. ამის შემდეგ, მისი სიხშირის მიხედვით, შესაძლებელია ტაქიკარდიის, ბრაქიკარდიის, გულის უკმარისობის ან არითმიის დიაგნოზირება.
ნორმალური პულსი
სხეულის გარემოსთან ადაპტაციის დროსაც კი, პულსის სიხშირე შეიძლება შეიცვალოს. მაგრამ ეს ფაქტორი დიდხანს არ უნდა მოქმედებდეს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაზე და დროთა განმავლობაში პულსის სიხშირე უნდა შემცირდეს ნორმალურ დონეზე.
ახალშობილში იგი 140-ს აღწევს, ერთწლოვანში - 110-ს, სამი წლის ასაკში - 95-ს, 14 წლის ასაკში - ისევე როგორც მოზრდილებში - ის მერყეობს 60-დან 90 დარტყმამდე წუთში. უფრო მეტიც, დარტყმებს შორის თანაბარი დროის ინტერვალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. მათი უკმარისობის ან ზედმეტად ხშირი გულისცემა, ექიმმა შეიძლება მოითხოვოს ეკგ-ს ჩატარება გულის დაავადებების გამორიცხვის ან მკურნალობის ტაქტიკის დანიშვნის მიზნით.
ჰიტების რაოდენობაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს სქესმა და ასაკმა. 30 წლამდე ასაკის ადამიანებში ეს ნორმა არაუმეტეს 70 დარტყმაა წუთში, 50 წლის ასაკში - 80, ხოლო 70 წლის და უფროსი ასაკის - 90. ეს ზრდა განპირობებულია იმით, რომ ორგანოები ექვემდებარება დაბერებას და მათ სისხლის დიდი ამოტუმვრა სჭირდებათ. რაც ხდება გულის შეკუმშვის დახმარებით.
გასათვალისწინებელია ისიც, რომ ქალებს უფრო ნაკლები გული აქვთ, ვიდრე მამაკაცებს და უფრო ხშირი შეკუმშვა სჭირდებათ სისხლის ადეკვატურად ტუმბოსთვის. ორსულობის დროს პულსი კიდევ უფრო იზრდება. ნორმალური მაჩვენებელი აქ 110 დარტყმა / წთ-მდეა.
რას მიუთითებს ძალიან სწრაფი პულსი?
ნორმიდან 10% -მდე გადახრის შემთხვევაში საჭიროა სამედიცინო კონსულტაცია. ასე რომ, თუ პულსი ძალიან სწრაფია, ადამიანები განიცდიან ტაქიკარდიას, რომელიც გამოწვეულია სინუს-წინაგულოვანი კვანძის აქტივობით.
ხდება, როდესაც:
- მოწევა.
- Ფიზიკური აქტივობა.
- ნერვული დაძაბულობა.
- ტკივილი
- გაციება და ინფექციური დაავადებები.
- ალკოჰოლის ან ძლიერი კოფეინური საკვების მიღება.
- ფიზიოლოგიური ხდება ბავშვებში.
ეს ფაქტორები იწვევს დროებით ტაქიკარდიას. გრძელვადიანი შეიძლება გამოწვეული იყოს:
- გულის კუნთის პათოლოგიური მდგომარეობა.
- ცუდი ტირაჟი.
- სხვადასხვა ხასიათის შოკი ან დაშლა
- ექსტრაკარდიული მიზეზები (სიმსივნეები, ანემია, ჩირქოვანი კერები და ა.შ.).
- ადრენალინი, ნიტრატები, ატროპინი.
- VSD
ქრონიკული ნევროზისთვის დამახასიათებელია პაროქსიზმული ტაქიკარდია (პაროქსიზმული). პულსის სიხშირემ შეიძლება მიაღწიოს 200 დარტყმას წუთში. ზედმეტად სწრაფი გულისცემა იწვევს ორგანოს სწრაფ გაუარესებას და შეიძლება სერიოზული დაავადების არსებობის ნიშანია, ამიტომ აუცილებელია კარდიოლოგის ან მასთან დაკავშირებული სპეციალისტის კონსულტაცია.
პულსი ძალიან იშვიათია
ხშირად, ადამიანები განიცდიან ძალიან იშვიათ პულსს, რომელიც განისაზღვრება წუთში 60 დარტყმაზე ნაკლები გულისცემის სიხშირით.
რა უწყობს ხელს ამას:
- ავადმყოფი სინუსის სინდრომი;
- არარეგულარული გულისცემა, რომელიც გამოწვეულია ექსტრასისტოლის გამოყოფის ხშირი შეფერხებით, გულის ბლოკირებით ან წინაგულების ფიბრილაციით;
- ექსტრაკარდიული ფაქტორებით გამოწვეული ბრაქიკარდია.
ეს უკანასკნელი მოიცავს:
- გაყინვა ან ჰაერის დაბალი ტემპერატურის პირობებში ცხოვრება;
- ნერვული სისტემის პარასიმპათიკური პირობები;
- ქალასშიდა წნევა;
- ბეტა ბლოკატორები;
- ინტოქსიკაცია;
- ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების დარღვევა.
რაც შეეხება გულისცემის შემცირების არაპათოლოგიურ მდგომარეობას, გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვის მქონე სპორტსმენებს ასევე შეუძლიათ განიცადონ ეს. ამ შემთხვევაში საჭიროა არა სამედიცინო მეთვალყურეობა, არამედ დატვირთვის ნორმალიზება.
მორბენალი გულისცემა სირბილის დროს
პულსის კონტროლი ასევე საჭიროა გაშვების დროს. ხშირად, ჭარბწონიანობასთან ბრძოლის დროს, ადამიანები იყენებენ სარბენ ბილიკებს, ნორმალური მუშაობის დაცვით.
როგორ გავაკონტროლოთ?
ასეთი ფიზიკური დატვირთვით გული სტრესულ რეჟიმში მუშაობს. სირბილი უნდა იყოს კარგი თქვენთვის, არა ცუდი თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
გულისცემა სირბილის დროს:
- წუთში 120 დარტყმა არის ის მაჩვენებელი, რომელსაც უნდა დაიცვან მორბენალმა პირველი სამი თვის განმავლობაში;
- 135 დარტყმა / წთ დასაშვებია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გული ეჩვევა გარკვეულ დატვირთვას გაშვების დროს;
- 150 დარტყმა წუთში კრიტიკულად ითვლება დამწყებთათვის და პროფესიონალი მორბენალებისთვის.
დასასრულს, უნდა აღინიშნოს, რომ პულსის კონტროლი აუცილებელია აბსოლუტურად ყველასთვის. მართლაც, ზოგს შეიძლება ჰქონდეს არასწორი წარმოდგენა, რომ მათი პულსი ნორმალურია, მაგრამ სინამდვილეში ეს იშვიათი და სუსტია. ეს მდგომარეობა მოითხოვს სამედიცინო დახმარებას, თუ ადამიანი სხვა უსიამოვნო სიმპტომებს განიცდის.
