400 მეტრზე გაშვება არის მძლეოსნობის ოლიმპიური ტიპის პროგრამა.
1. მსოფლიო რეკორდები 400 მეტრში
მსოფლიო რეკორდი მამაკაცთა 400 მეტრში გარე რბოლაში ეკუთვნის ამერიკელ მორბენალ მაიკლ ჯონსონს, რომელმაც მან დისტანცია 1999 წელს 43,18 წამში გაიარა.
მსოფლიო რეკორდს 2 წრე დახურულ რბოლაში ატარებს კარონ კლემენტი, ასევე შეერთებული შტატები. 2005 წელს მან 400 მეტრი გაიქცა 44,57 წამში.
მსოფლიო რეკორდი მამაკაცის 4x400 მ გარე ესტაფეაში ასევე ეკუთვნის კვარტეტს შეერთებული შტატებიდან, რომელმაც მან მანძილი გაიარა 2: 54.29 მ მანძილზე 1993 წელს.
ამერიკელებმა მსოფლიო რეკორდი დაამყარეს მამაკაცის 4x400 მეტრში დახურულ სარელეო დარბაზში 2014 წელს, რელეს 3: 02.13 მ.
მაიკლ ჯონსონი
მსოფლიო რეკორდი ქალთა 400 მ გარე რბოლაში ფლობს გერმანიის დემოკრატიული რესპუბლიკის მარიტა კოხს, რომელმაც წრე გაიარა 47.60 წამში 1985 წელს.
მსოფლიო რეკორდი 400 მეტრში დახურულ რბოლაში ეკუთვნის იარმილა კრატოხვილოვას, რომელიც წარმოადგენს ჩეხოსლოვაკიას. 1982 წელს მან მანძილი გაიქცა 49,59 წამში.
იარმილა კრატოხვილოვა
მსოფლიო რეკორდი ქალთა 4x400 მეტრიანი ესტაფეტით ღია ცის ქვეშ ეკუთვნის სსრკ-ს კვარტეტს, რომელმაც მან დისტანცია გაიარა 3: 15,17 მ-ში 1988 წელს.
სხვა სტატიები, რომლებიც შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს:
1. როგორ ვისწავლოთ 400 მეტრის გაშვება
2. რა არის ინტერვალი გაშვებული
3. გაშვების ტექნიკა
4. ფეხის ვარჯიშების გაშვება
მსოფლიო რეკორდი ქალთა 4x400 მეტრში დახურულ ესტაფეტაში რუსმა სპორტსმენებმა 2006 წელს დაამყარეს, რომელმაც ესტაფეტა 3: 23,37 მ.
2. ბიტის სტანდარტები მამაკაცებში 400 მეტრის გაშვებისთვის
| ხედი | წოდებები, წოდებები | ახალგაზრდული | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | მე | II | III | მე | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 ავტ | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| დახურული გაშვება | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 ავტ | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| გარე სარელეო რბოლა | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| შიდა სარელეო | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. ქალებში 400 მეტრის გაშვების განმუხტვის სტანდარტები
| ხედი | წოდებები, წოდებები | ახალგაზრდული | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | მე | II | III | მე | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 ავტ | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| დახურული გაშვება | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 ავტ | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| გარე სარელეო რბოლა | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| შიდა სარელეო | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
იმისათვის, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი შედეგი საშუალო და დიდ მანძილზე სირბილში, უნდა იცოდეთ სირბილის საფუძვლები, როგორიცაა სწორი სუნთქვა, ტექნიკა, გახურება, კონკურენციის დღისთვის სწორი თვალის ლაინერის გაკეთების შესაძლებლობა, სწორად შეასრულეთ ძალისხმევა სირბილისთვის და სხვა. ამიტომ გირჩევთ გაეცნოთ უნიკალურ ვიდეო გაკვეთილებს ამ და სხვა თემებზე, საიტის ავტორისგან scfoton.ru, სადაც ახლა იმყოფებით. საიტის მკითხველისთვის ვიდეო გაკვეთილები სრულიად უფასოა. მათი მისაღებად, უბრალოდ გამოიწერეთ ბიულეტენი და რამდენიმე წამში მიიღებთ პირველ გაკვეთილს სერიის დროს სწორი სუნთქვის საფუძვლების შესახებ. გამოიწერე აქ: მიმდინარეობს ვიდეო გაკვეთილების გაშვება ... ეს გაკვეთილები უკვე დაეხმარა ათასობით ადამიანს და თქვენც დაგეხმარებათ.
