ბევრმა არ იცის რა არის საათში გაშვება. ამასთან, ამ დისტანციაზე უამრავი კონკურსია როგორც რუსეთში, ასევე მსოფლიოში. და ისინი საკმაოდ პოპულარულია. დღევანდელ სტატიაში მოცემულია იმის შესახებ, თუ რა არის საათში გაშვება და მანძილის გადალახვის რა მახასიათებლები არსებობს.
რა არის საათში გაშვება
საათის გაშვება - წრეზე გაშვება სტადიონზე, ტრასის სიგრძით 400 მეტრია. მორბენდის მთავარი ამოცანაა რაც შეიძლება მეტი მანძილის გაშვება ერთ საათში.
30, 45, 55, 59 წუთის შემდეგ ორგანიზატორები საუბრობენ შეჯიბრის გასულ დროზე.
როდესაც საათი დასრულდება, ჟღერს ბრძანება მოძრაობის შეჩერების შესახებ. თითოეული სპორტსმენი ჩერდება იმ ადგილას, სადაც ის გაჩერდა ბრძანებით. ამის შემდეგ, ის ელოდება მოსამართლეებს, რომლებიც აფიქსირებენ თითოეული მორბენის საბოლოო პოზიციას.
როდესაც ბევრი მონაწილეობს, შეჯიბრი ტარდება რამდენიმე რბოლაში. რამდენიმე მოსამართლე იმყოფება სტადიონზე. რომელთაგან თითოეული ითვლის გარკვეული სპორტსმენების წრეებს.
მანძილის გადალახვის თავისებურებები
საათობრივი ხანგრძლივობა ტარდება სტანდარტული 400 მეტრის მძლეოსნობის სტადიონებზე. ამიტომ, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ საჭიროა პირველი ტრასის გასწვრივ მაქსიმალურად ახლოს მიხვიდეთ პირას, ისე, რომ ზედმეტი მეტრი არ გახვეოთ.
გარდა ამისა, რაც უფრო ახლოს მიირბენთ ბორდიურთან, მით უფრო ადვილი იქნება უსწრაფესი მორბენალების დაწინაურება. თქვენი სიჩქარისა და თქვენი რბოლაში უძლიერესი სიჩქარის მიხედვით, შეიძლება ათზე მეტი იყოს ასეთი გასწრება.
სხვა სტატიები, რომლებიც შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს:
1. როგორ გაგრილდეს ვარჯიშის შემდეგ
2. რა არის ინტერვალი გაშვებული
3. გაშვების ტექნიკა
4. როდის უნდა ჩაატაროთ ვარჯიშები
ყველაზე ხშირად, შეჯიბრი ტარდება რეზინის ზედაპირზე. ამიტომ, გარკვეული სიახლე იქნება მაგისტრალზე გაშვებასთან შედარებით, თუ რეზინზე არ გაუშვით. ნებისმიერ შემთხვევაში, უმჯობესია სპორტული ფეხსაცმლით სირბილი. პროფესიონალები, რა თქმა უნდა, მწვერვალებით დარბიან, მაგრამ ასეთი ფეხსაცმლის შეძენა აზრი არ აქვს მხოლოდ ერთი კონკურსის გამო, რადგან მათში გზატკეცილზე სირბილი ძალიან მოუხერხებელია.
არ დაიწყო სწრაფად. საათის სირბილის შედარება შესაძლებელია, რაც დამოკიდებულია თქვენს ძალაზე, 12-15 კმ მანძილზე. ამ მანძილს გადის საშუალო სირბილი, ასე ვთქვათ, ერთ საათში.
უმჯობესია განსაზღვროთ მოძრაობის მკაფიო ტემპი და მიჰყვეთ მას. პირველი 2-3 კმ შეძლებთ მკაფიოდ აკონტროლოთ თქვენი სიჩქარე. მაშინ რთული იქნება წრეების დათვლა. მაგრამ მთავარია იგივე ტემპით აწარმოო. და დასრულებამდე 5 წუთით ადრე დაიწყეთ დამატება.
რა შედეგი უნდა იყოს საათის საათში
სამწუხაროდ, როგორც სტატიის დასაწყისში უკვე დავწერე, ინტერნეტში ვერ ვნახე საათის სტანდარტები. ამიტომ, თუ ვინმეს შეუძლია ამის გაკეთება, შემდეგ დაწერეთ ბმული კომენტარებში. ძალიან მადლობელი ვიქნები თქვენი და დაუყოვნებლივ დავწერ სტატიას საათის გაშვების ნორმების შესახებ.
ამასთან, სავარაუდო ორიენტაციისთვის დავწერ რამდენიმე რიცხვს.
ჰაილ გებრესელასიას მსოფლიო რეკორდი აქვს საათებში. მან საათში 21.285 კმ გაიარა. რუსეთის რეკორდი არის 19,595 კმ.
ორიენტაციისთვის, თუ საათში 15 კმ გაიქეცით, ფაქტობრივად, ეს არის 15 კმ სიგრძე, რომელიც 60 წუთში გაიარეთ. თუ სტანდარტებს მივმართავთ, მაშინ მე –3 კლასისთვის 15 კმ მანძილზე აუცილებელია მანძილის დაფარვა 56 წუთში. შესაბამისად, თუ ამ დროს გადაყავთ საათის სირბილზე, მაშინ მესამე გამონადენი უნდა იყოს ექვივალენტური 16 კმ საათში. მეორე 17 კმ, ხოლო პირველი 17,5 კმ. ეს არის უხეში მითითება. ისევ ვერ ვიპოვე ოფიციალური სტანდარტები.
იმისათვის, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი შედეგი საშუალო და დიდ მანძილზე სირბილში, უნდა იცოდეთ სირბილის საფუძვლები, როგორიცაა სწორი სუნთქვა, ტექნიკა, გახურება, კონკურენციის დღისთვის სწორი თვალის ლაინერის გაკეთების შესაძლებლობა, სწორად შეასრულეთ ძალისხმევა სირბილისთვის და სხვა. ამიტომ გირჩევთ გაეცნოთ უნიკალურ ვიდეო გაკვეთილებს ამ და სხვა თემებზე, საიტის ავტორისგან scfoton.ru, სადაც ახლა იმყოფებით. საიტის მკითხველისთვის ვიდეო გაკვეთილები სრულიად უფასოა. მათი მისაღებად, უბრალოდ გამოიწერეთ ბიულეტენი და რამდენიმე წამში მიიღებთ პირველ გაკვეთილს სერიის დროს სწორი სუნთქვის საფუძვლების შესახებ. გამოიწერე აქ: მიმდინარეობს ვიდეო გაკვეთილების გაშვება ... ეს გაკვეთილები უკვე დაეხმარა ათასობით ადამიანს და თქვენც დაგეხმარებათ.
