მანდარინი - შემადგენლობა, სასარგებლო თვისებები და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება * კროსფიტი

მანდარინი არის ციტრუსის ხილი, რომელსაც აქვს წვნიანი და ტკბილი გემო. ციტრუსებზე საუბრისას ყველას მაშინვე ახსოვს C ვიტამინი, მაგრამ ეს შორს არის ნაყოფის ერთადერთი უპირატესობისგან. ნაყოფი განსაკუთრებით სასარგებლოა შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში, როდესაც ორგანიზმში ვიტამინების მარაგი ამოწურულია. მისი წვნიანობის წყალობით, პროდუქტი ადვილად წყვეტს წყურვილს.

ასკორბინის მჟავის გარდა, ნაყოფი მდიდარია ვიტამინებით და მიკროელემენტებით, ის შეიცავს პექტინს, გლუკოზას და დიეტურ ბოჭკოებს. ხილი შესაფერისია დიეტური დიეტისთვის - ბიოლოგიური მახასიათებლების გამო, მათ არ შეუძლიათ ნიტრატების დაგროვება. მანდარინი გამოიყენება როგორც სიცხის დამწევი და ანთების საწინააღმდეგო საშუალება.

ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და იმუნიტეტის გასაძლიერებლად რეკომენდებულია მანდარინის რეგულარული მიღება, მაგრამ მცირე რაოდენობით, რათა არ მოხდეს სხეულის ალერგიული რეაქციის პროვოცირება.

ხილი ხელს უწყობს წონის დაკლების პროცესს - მას იყენებენ, როგორც ჯანსაღ საუზმეს დაბალი კალორიული შემცველობით. მანდარინზე შესაძლებელია სამარხვო დღეების მოწყობა. ზოგი დიეტოლოგის რეკომენდაციაა მანდარინის მთლიანი დიეტის დროს, რაც დაგეხმარებათ ეფექტურად წონაში.

კალორიების შემცველობა და შემადგენლობა

მანდარინი შეიცავს სასარგებლო და მკვებავ ნივთიერებათა მდიდარ ნაკრებებს, განსაკუთრებით A, C ვიტამინებს B, ვიტამინებს, კალიუმს, კალციუმს, რკინას და ფოსფორს. 100 გრ ახალი ხილი ქერქის გარეშე შეიცავს 38 კკალ-ს.

ერთი მანდარინის კალორიული შემცველობა კანით არის 47-დან 53 კკალ-მდე, რაც დამოკიდებულია პროდუქტის მრავალფეროვნებისა და სიმწიფის ხარისხზე.

მანდარინის კანი შეიცავს 35 კკალ-ს 100 გრ-ზე.

გამხმარი მანდარინის კალორიული შემცველობა, ჯიშის მიხედვით, არის 270 - 420 კკალ 100 გ-ზე, მანდარინის გამხმარი - 248 კკალ.

100 გრამ პროდუქტზე მანდარინის რბილურის კვების ღირებულება:

ცილები - 0,8 გ;
ცხიმები - 0,2 გ;
ნახშირწყლები - 7,5 გ;
საკვები ბოჭკოვანი - 1,9 გ;
წყალი - 88 გ;
ნაცარი - 0,5 გ;
ორგანული მჟავები - 1,1 გ

მანდარინის ქერქის შემადგენლობა 100 გრამ პროდუქტზე შეიცავს:

ცილები - 0,9 გ;
ცხიმები - 2 გ;
ნახშირწყლები - 7,5 გ.

ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების თანაფარდობა მანდარინის რბილობში, შესაბამისად, 1: 0.3: 9.4.

მანდარინის ვიტამინის შემადგენლობა

მანდარინი შეიცავს შემდეგ ვიტამინებს:

ვიტამინი	თანხა	უპირატესობები სხეულისთვის
ვიტამინი A	10 მკგ	მას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, აუმჯობესებს მხედველობას, კანისა და თმის მდგომარეობას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, არეგულირებს ცილების სინთეზს და ახდენს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას.
Ბეტა კაროტინს	0,06 მგ	ის ასინთეზებს A ვიტამინს, ახდენს ანტიოქსიდანტურ მოქმედებას, აუმჯობესებს მხედველობას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს ძვლოვანი ქსოვილის რეგენერაციას.
ვიტამინი B1, ან თიამინი	0,06 მგ	არეგულირებს ნახშირწყლების, ცხიმებისა და ცილების მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს ნერვულ მღელვარებას, იცავს უჯრედებს ტოქსიკური ნივთიერებების მოქმედებისგან.
ვიტამინი B2, ან რიბოფლავინი	0,03 მგ	აძლიერებს ნერვულ სისტემას, არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას, მონაწილეობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნაში, იცავს ლორწოვან გარსებს.
ვიტამინი B4, ან ქოლინი	10,2 მგ	ახდენს ნერვული სისტემის მუშაობის ნორმალიზებას, შლის ტოქსინებს, აღადგენს ღვიძლის უჯრედებს.
ვიტამინი B5, ან პანტოთენური მჟავა	0,216 მგ	მონაწილეობს ნახშირწყლებისა და ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვაში, სინთეზირებს გლუკოკორტიკოიდებს, ახდენს ნერვული სისტემის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, მონაწილეობს ანტისხეულების ფორმირებაში.
ვიტამინი B6, ან პირიდოქსინი	0,07 მგ	ახდენს ნუკლეინის მჟავების სინთეზს, აუმჯობესებს ნერვული სისტემის მუშაობას, ხელს უწყობს ჰემოგლობინის სინთეზს, ამცირებს კუნთების სპაზმს.
ვიტამინი B9, ან ფოლიუმის მჟავა	16 მკგ	მონაწილეობს სხეულის ყველა უჯრედის ფორმირებაში, ფერმენტების და ამინომჟავების სინთეზში, ხელს უწყობს ორსულობის ნორმალურ მიმდინარეობას და ნაყოფის ფორმირებას.
ვიტამინი C, ან ასკორბინის მჟავა	38 მგ	მას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, იცავს სხეულს ბაქტერიებისა და ვირუსებისგან, არეგულირებს ჰორმონების სინთეზს და ჰემატოპოეზის პროცესებს, მონაწილეობს კოლაგენის სინთეზში და ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას.
ვიტამინი E, ან ალფა-კოტოფეროლი	0,2 მგ	მას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, ანელებს უჯრედების დაბერების პროცესს, აუმჯობესებს სისხლძარღვების ტონუსს და ქსოვილების რეგენერაციას, ამცირებს სხეულის დაღლილობას, ახდენს სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას და ხელს უშლის კიბოს სიმსივნეების განვითარებას.
ვიტამინი H, ან ბიოტინი	0.8 მკგ	მონაწილეობს ნახშირწყლებისა და ცილების მეტაბოლიზმში, არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს, აძლიერებს ნერვულ სისტემას, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და თმის სტრუქტურას, მონაწილეობს ჰემოგლობინის სინთეზში და ახდენს ჟანგბადის ცვლის ნორმალიზებას.
ვიტამინი PP, ან ნიკოტინის მჟავა	0,3 მგ	არეგულირებს ლიპიდების ცვლას, აუმჯობესებს ნერვული სისტემის მუშაობას, ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს.
ნიაცინი	0,2 მგ	აფართოებს სისხლძარღვებს, აუმჯობესებს მიკროცირკულაციას, მონაწილეობს ამინომჟავების გაცვლაში, ნორმალიზებს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას, აძლიერებს ნერვულ სისტემას, მონაწილეობს ჰორმონების სინთეზში და ხელს უწყობს მცენარეული ცილების ათვისებას.

მანდარინის შემადგენლობაში შემავალი ყველა ვიტამინის კომბინაცია ახდენს ორგანიზმზე რთულ გავლენას, აუმჯობესებს ორგანოებისა და სისტემების მუშაობას, მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და იმუნური სისტემის გაძლიერებას. ნაყოფი აუცილებელია ვირუსული დაავადებების პროფილაქტიკისა და ვიტამინების დეფიციტისთვის.

მაკრო და მიკროელემენტები

მანდარინი შეიცავს მაკრო და მიკროელემენტებს, რომლებიც აუცილებელია სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის, იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და ორგანიზმის წინააღმდეგობის გაწევა ბაქტერიებისა და ვირუსების მიმართ.

პროდუქტის 100 გრამი შეიცავს შემდეგ მაკროელემენტებს:

მაკროელემენტი	თანხა	სარგებელი სხეულისთვის
კალიუმი (K)	155 მგ	ხელს უწყობს ტოქსინების და ტოქსინების ელიმინაციას, ახდენს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის ნორმალიზებას.
კალციუმი (Ca)	35 მგ	ქმნის ძვალსა და სტომატოლოგიურ ქსოვილს, კუნთებს ხდის ელასტიურს, არეგულირებს ნერვული სისტემის აგზნებადობას, მონაწილეობს სისხლის კოაგულაციაში.
სილიციუმი (Si)	6 მგ	აყალიბებს შემაერთებელ ქსოვილს, აუმჯობესებს სისხლძარღვების სიმკვრივეს და ელასტიურობას, ახდენს ნერვული სისტემის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს კანის, თმის და ფრჩხილების მდგომარეობას.
მაგნიუმი (მგ)	11 მგ	მონაწილეობს ნახშირწყლებისა და ცილების მეტაბოლიზმში, ახდენს სისხლში ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას, ხსნის სპაზმებს.
ნატრიუმი (Na)	12 მგ	არეგულირებს მჟავა-ტუტოვანი და ელექტროლიტური ბალანსს, ახდენს აგზნებადობისა და კუნთების შეკუმშვის პროცესების ნორმალიზებას, აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას.
გოგირდი (S)	8,1 მგ	ის ახდენს სისხლის დეზინფექციას და ხელს უწყობს ბაქტერიების ბრძოლას, შლის ტოქსინებს, ასუფთავებს სისხლძარღვებს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
ფოსფორი (P)	17 მგ	ხელს უწყობს ჰორმონების წარმოქმნას, ქმნის ძვლებს, ახდენს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას.
ქლორი (Cl)	3 მგ	ხელს უწყობს მარილების გამოყოფას ორგანიზმიდან, მონაწილეობს ლიპიდურ ცვლაში, ხელს უშლის ღვიძლში ცხიმების განთავსებას, აუმჯობესებს ერითროციტების შემადგენლობას.

მიკროელემენტები 100 გრ მანდარინში:

Მიკროელემენტი	თანხა	უპირატესობები სხეულისთვის
ალუმინის (ალ)	364 მკგ	ეს ახდენს ძვლისა და ეპითელური ქსოვილის ზრდას და განვითარებას, ააქტიურებს ფერმენტებს და ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ ჯირკვლებს.
ბორი (B)	140 მკგ	აუმჯობესებს ძვლის ქსოვილის სიძლიერეს და მონაწილეობს მის ფორმირებაში.
ვანადიუმი (V)	7,2 მკგ	მონაწილეობს ლიპიდებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმში, არეგულირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში, ასტიმულირებს სისხლის უჯრედების მოძრაობას.
რკინა (Fe)	0,1 მგ	მონაწილეობს ჰემატოპოეზის პროცესებში, არის ჰემოგლობინის ნაწილი, ახდენს კუნთოვანი აპარატისა და ნერვული სისტემის მუშაობის ნორმალიზებას, ეხმარება სხეულის დაღლილობასა და სისუსტესთან ბრძოლაში, ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას.
იოდი (I)	0,3 მკგ	არეგულირებს მეტაბოლიზმს, ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას.
კობალტი (კო)	14,1 მკგ	მონაწილეობს დნმ-ის სინთეზში, ანადგურებს ცილებს, ცხიმებსა და ნახშირწყლებს, ასტიმულირებს სისხლის წითელი უჯრედების ზრდას და ახდენს ადრენალინის დონის ნორმალიზებას.
ლითიუმი (Li)	3 მკგ	ის ააქტიურებს ფერმენტებს და ხელს უშლის კიბოს სიმსივნის განვითარებას, აქვს ნეიროპროტექტორული მოქმედება.
მანგანუმი (Mn)	0,039 მგ	არეგულირებს დაჟანგვის პროცესებსა და მეტაბოლიზმს, ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, ხელს უშლის ღვიძლში ლიპიდების დალექვას.
სპილენძი (კუ)	42 მკგ	მონაწილეობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნასა და კოლაგენის სინთეზში, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, ხელს უწყობს რკინის ჰემოგლობინში სინთეზს.
მოლიბდენი (მო)	63,1 მკგ	არეგულირებს ფერმენტულ აქტივობას, ასინთეზებს ვიტამინებს, აუმჯობესებს სისხლის ხარისხს, ხელს უწყობს შარდმჟავას გამოყოფას.
ნიკელი (ნი)	0,8 მკგ	მონაწილეობს ფერმენტების აქტივაციაში და ჰემატოპოეზის პროცესებში, არეგულირებს შაქრის დონეს და აძლიერებს ინსულინის მოქმედებას, ხელს უწყობს ნუკლეინის მჟავების სტრუქტურის შენარჩუნებას და მონაწილეობს ჟანგბადის ცვლაში.
რუბიდიუმი (Rb)	63 მკგ	ის ააქტიურებს ფერმენტებს, არეგულირებს ნერვულ სისტემას, ახდენს ანტიჰისტამინური მოქმედებას, ათავისუფლებს სხეულის უჯრედებში ანთებას.
სელენი (Se)	0,1 მკგ	აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ანელებს დაბერების პროცესს და ხელს უშლის კიბოს სიმსივნეების წარმოქმნას.
სტრონციუმი (Sr)	60 მკგ	ეხმარება ძვლის ქსოვილის გაძლიერებას.
ფტორი (F)	150,3 მკგ	აძლიერებს ძვლებს და კბილის მინანქარს, ხელს უწყობს რადიკალების და მძიმე მეტალების მოცილებას სხეულიდან, ასტიმულირებს თმას და ფრჩხილების ზრდას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
ქრომი (Cr)	0,1 მკგ	მონაწილეობს ნახშირწყლებისა და ლიპიდების ცვლაში, არეგულირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში.
თუთია (Zn)	0,07 მგ	ახდენს სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უშლის ვირუსებისა და ბაქტერიების ორგანიზმში მოხვედრას.

საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები:

გლუკოზა - 2 გ;
საქაროზა - 4,5 გ;
ფრუქტოზა - 1,6 გ

გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები - 0,039 გ.

პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები:

ომეგა -3 - 0,018 გ;
ომეგა -6 - 0,048 გ.

ამინომჟავების შემადგენლობა:

აუცილებელი და არაარსებითი ამინომჟავები	თანხა
არგინინი	0,07 გ
ვალინი	0,02 გ
ჰისტიდინი	0,01 გ
იზოლაცინი	0,02 გ
ლეიცინი	0,03 გ
ლიზინი	0,03 გ
ტრეონინი	0,02 გ
ფენილალანინი	0,02 გ
ასპარტინის მჟავა	0,13 გ
ალანინი	0,03 გ
გლიცინი	0,02 გ
გლუტამინის მჟავა	0,06 გ
პროლინი	0,07 გ
სერინი	0,03 გ
ტიროზინი	0,02 გ

მანდარინის სასარგებლო თვისებები

მანდარინის ხის ნაყოფს აქვს მაღალი გემო და ძალიან პოპულარულია. ბევრი ადამიანი იყენებს მანდარინს, რათა ისიამოვნოს მისი გემოთი და არომატით, ნაყოფის სასარგებლო თვისებების მნიშვნელობის გარეშე. გამოყენების მიუხედავად, მანდარინი დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის სასიცოცხლო ფუნქციებზე.

მანდარინის სამკურნალო და სასარგებლო მოქმედება ვლინდება შემდეგნაირად:

ხილი არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს და აძლიერებს ინსულინის მოქმედებას, ხელს უშლის 2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტის განვითარებას;
ხელს უწყობს წონის დაკლებას;
აღადგენს ძვლის ქსოვილს და ხელს უწყობს მის გამაგრებას;
აქვეითებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს და ხელს უშლის ათეროსკლეროზის განვითარებას;
აძლიერებს სისხლძარღვებს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას;
აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიმიკრობული თვისებები;
ებრძვის სუსუსს და ვიტამინის დეფიციტის სხვა გამოვლინებებს;
აძლიერებს ნერვულ სისტემას;
ინარჩუნებს ნეირონების მთლიანობას;
ამცირებს კანცეროგენული ნაერთების წარმოქმნას;
ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მძიმე მეტალების მოცილებას.

მანდარინი კარგია საჭმლის მონელებისთვის. პროდუქტის ქიმიური შემადგენლობა ასტიმულირებს ნაწლავების პერისტალტიკას, აუმჯობესებს კუჭის წვენში ფერმენტების გამოყოფას და ასუფთავებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს ტოქსინებისგან.

ხილის რბილობით ორგანიზმს მიეწოდება დიდი რაოდენობით C ვიტამინი, რაც აუცილებელია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. ნაყოფი განსაკუთრებით სასარგებლოა ზამთარში, როდესაც ბუნებრივი წყაროებიდან ვიტამინების მომარაგება მცირდება და ორგანიზმის წინააღმდეგობა გაუწევს ვირუსებსა და ბაქტერიებს.

B ჯგუფის ვიტამინები, რომლებიც ნაყოფის ნაწილია, ნერვიული სისტემის მუშაობის ნორმალიზებას და სტრესთან ბრძოლას უწყობს ხელს. ეს ვიტამინები ეფექტურად მოქმედებს კომბინაციაში, რაც ნიშნავს, რომ მანდარინის გამოყენება სასარგებლო გავლენას მოახდენს ნერვულ სისტემაზე.

მანდარინი კარგია ორსული ქალებისთვის, რომელთა სხეულს ძალიან ჭირდება ვიტამინები. ფოლიუმის მჟავა, რომელიც პროდუქტის ნაწილია, სასარგებლო გავლენას ახდენს ქალისა და მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

ყურადღება! ორსულმა ქალებმა უნდა მიიღონ ხილი ფრთხილად და შეზღუდული რაოდენობით. ვიტამინის შემადგენლობის მიუხედავად, პროდუქტმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია და რიგი სხვა უარყოფითი შედეგები. მანდარინის გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

მანდარინი ხელს უწყობს შეშუპებისა და ანთების შემსუბუქებას. ნაყოფის რეგულარული მოხმარება ხელს უშლის კიბოს სიმსივნის განვითარებას.

მერქნის მინერალები ხელს უწყობენ კუნთების გაძლიერებას და მათ უფრო ელასტიურს ხდის. პროდუქტი შეუფასებელ სარგებელს მოუტანს სპორტსმენებს. მანდარინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მსუბუქი ვარჯიშის წინ, რომელიც შეავსებს სხეულს საკვები ნივთიერებებით, გაზრდის გამძლეობას და მუშაობას.

უპირატესობები ქალებისთვის

მანდარინის სარგებელი ქალის ორგანიზმისთვის ნაყოფის დაბალი კალორიულობაა. პროდუქტი ხელს უწყობს სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლას, ვინაიდან ერთი კილოგრამი ხილი შეიცავს 380 კკალ-ს. მანდარინის დაბალი კალორიული შემცველობა სხეულს აიძულებს დახარჯოს მეტი მოხმარებული კალორია. ხილის რეგულარული მოხმარება ახდენს ორგანიზმის მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და ხელს უწყობს ცხიმების სწრაფ წვას. გემოვნებიდან გამომდინარე მანდარინს ადვილად შეუძლია ჩაანაცვლოს მაღალკალორიული ტკბილეული.

წონის ეფექტური დაკლებისთვის დილით მიირთვით ტკბილი ხილი. აირჩიე ცილოვანი საკვები საღამოს. არასასურველია მანდარინის ჭამა ღამით, ვინაიდან პროდუქტში ბევრი ნახშირწყლია.

მანდარინი ფართოდ გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში. ბევრმა ქალმა დააფასა პროდუქტის სარგებლობა ჯანმრთელი გარეგნობის შენარჩუნებაში.

პროდუქტის შემადგენლობაში შემავალი ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები სასარგებლოდ მოქმედებს კანზე:

აუმჯობესებს კანის უჯრედების რეგენერაციას.
ებრძვის აკნეს და მუწუკებს.
მათ აქვთ სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები.
ასწორებს ნაოჭებს.
ხელს უშლის კანის დაბერებას.

არსებობს მანდარინის ბაზაზე შექმნილი კოსმეტიკური საშუალებების ფართო ასორტიმენტი. სახლის კოსმეტოლოგიაში გამოიყენება ნაყენი და ექსტრაქტები კანიდან, აგრეთვე ნაყოფის რბილობი. მანდარინის ეთერზეთი ეხმარება ანთებასთან ბრძოლაში, აუმჯობესებს სახის ფერს და გამოიყენება არომათერაპიასა და მასაჟში.

უპირატესობები მამაკაცებისთვის

მამაკაცებისთვის დამახასიათებელი ხშირი ფიზიკური დატვირთვა დიდ ენერგიასა და სიცოცხლეს მოითხოვს. მანდარინის რეგულარული მოხმარება ინარჩუნებს სხეულის სიცოცხლისუნარიანობას და ზრდის ეფექტურობას. B ჯგუფის ვიტამინები ხსნის ნერვულ დაძაბულობას და ნერვიული სისტემის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს გონებრივ მუშაობას და ხელს უწყობს უძილობას.

მანდარინი აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ხელს უშლის სიმსივნური პროცესების განვითარებას, აქვს სასარგებლო გავლენა სექსუალურ ცხოვრებაზე, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სასქესო ორგანოებში და ზრდის პოტენციალს.

მანდარინის ქერქის სარგებელი

მანდარინის კანი, როგორც რბილობი, შეიცავს დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს:

პექტინი;
ეთერზეთი;
ორგანული მჟავები;
ვიტამინები;
კვალი ელემენტები.

მანდარინის ჭამის დროს არ უნდა მოიცილოთ კანი. ეს არის ბეტა-კაროტინის წყარო, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს მხედველობაზე და ახდენს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის ნორმალიზებას.

გამხმარი პილინგი არ კარგავს სამკურნალო თვისებებს. მათ შეიძლება დაემატოს ჩაი და სხვა სასმელები, რათა ორგანიზმმა უზრუნველყოს საკვები ნივთიერებები.

მანდარინის ქერქებს იყენებენ გაციების, ბრონქიტისა და ორგანიზმში ანთებითი პროცესების სამკურნალოდ.

მანდარინის ცედრას იყენებენ, როგორც შეშუპების სამკურნალოდ წამალს. პროდუქტი ახდენს ორგანიზმში წყლის მარილის ბალანსის ნორმალიზებას და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. ეს არამარტო არომატიზატორს წარმოადგენს, არამედ დიეტურ დანამატს, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა ჯანმრთელობაზე.

თესლისა და ფოთლების სამკურნალო თვისებები

მანდარინის თესლი შეიცავს კალიუმს და აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები. ისინი გამოიყენება კიბოს პრევენციისა და სხეულის დაბერების თავიდან ასაცილებლად.

ვიტამინი A აუმჯობესებს მხედველობის სიმახვილეს და აძლიერებს მხედველობის ნერვებს. ვიტამინები C, E თესლებში ხელს უშლის თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

მანდარინის ფოთლები შეიცავს ეთერზეთს, ფიტონციდებს და ფლავონოიდებს. მწვანეს იყენებენ გაციების სამკურნალოდ - მათ აქვთ ანტისეპტიკური მოქმედება. ფოთლების დახმარებით შეგიძლიათ მოშორდეთ ნაწლავების დარღვევას და დიარეას

კოსმეტოლოგიაში მანდარინის ფოთლებს იყენებენ კანის ანთების მოსახსნელად, ფორების გასადიდებლად და დაბლოკვის მიზნით, ასევე კანის ნაადრევი დაბერების თავიდან ასაცილებლად.

მანდარინი სრულიად ჯანმრთელია. მისი მიღება შესაძლებელია თესლთან და ქერქთან ერთად და ეს არა მხოლოდ არ აზიანებს სხეულს, არამედ ორჯერ მეტ სარგებელს მოუტანს.

ზიანი და უკუჩვენებები

ნებისმიერ პროდუქტს, გარდა სასარგებლო თვისებებისა, აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები. ხილი უკუნაჩვენებია მრავალი დაავადების მქონე ადამიანებისთვის:

გასტრიტი;
ჰეპატიტი;
ქოლეცისტიტი;
კუჭისა და ნაწლავების პეპტიური წყლული;
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ანთებითი პროცესები.

ციტრუსის ძლიერი ხასიათის ალერგენია და უნდა მიირთვათ ფრთხილად. მანდარინის დიდმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი კანზე.

ბავშვებს ურჩევენ ზომიერად მიირთვან მანდარინი, რომ არ დააზიანონ ორგანიზმი. ყოველდღიური ნორმა ბავშვისთვის არის არაუმეტეს ორი საშუალო ზომის ხილი.

შედეგი

მანდარინის ზომიერად მიღება ზიანს არ აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას. ხილი ხელს შეუწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და სხეულის გამდიდრებას ნორმალური ცხოვრებისათვის საჭირო ვიტამინებით და მინერალებით. მანდარინი ეფექტურია წონის დაკლებისას და ადვილად შეუძლია შეცვალოს ტკბილეული, როგორც ჯანსაღი საჭმლის საჭმელი.