ბრტყელი ფეხების მკურნალობა მოზრდილებში სახლში

ბრტყელი ფეხები არის საერთო დაავადება, რომელსაც ბევრი ადამიანი განიცდის; ეს არის პათოლოგიური პროცესი, რომელიც ამახინჯებს ფეხის სწორ ფორმას.

ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ნეგატიური შედეგები, ყველაზე გავრცელებულია პოზის გაუარესება, ასევე სქოლიოზის შემდგომი განვითარება და პროგრესირება. ზოგიერთ შემთხვევაში, ამ დაავადების განკურნება შესაძლებელია სახლში, ამ პროცესში სპეციალისტების ჩარევის გარეშე.

ბრტყელტერფიანობის მკურნალობა სახლში: როდესაც კვლავ შეგიძლიათ დახმარება და როგორ უნდა გააკეთოთ ეს

ბრტყელტერფიანობის მიზეზები

ყველა პაციენტის დაახლოებით 3% უკვე დაბადებულია ამ დაავადებით, აქ მთავარი ფაქტორია გენეტიკური მიდრეკილება და ცუდი მემკვიდრეობა. ამასთან, დარჩენილი 97% შემთხვევაში დაავადება შეძენილია, ყველაზე ხშირად მისი განვითარება ხდება შემდეგი მიზეზების გამო:

1. სამუშაო აქტივობა, რომელიც გულისხმობს ხანგრძლივ დგომას, რაც ხელს უწყობს ვერტიკალური დატვირთვის გადაჭარბებულ ზრდას, რომელიც ფეხებზე დგას.
2. მძიმე საგნების სისტემატური აწევა ან ტრანსპორტირება.
3. ფიზიკური დატვირთვა, მოძრაობის დაბალი დონის მქონე მჯდომარე ცხოვრების წესი.
4. გარკვეულ სპორტში გადაჭარბებული აქტივობა, რომლის სპეციფიკა გულისხმობს მნიშვნელოვან გავლენას ფეხებზე.
5. ორსულობა.
6. ზედმეტ წონასთან დაკავშირებული პრობლემები, რაც ზრდის დატვირთვას ფეხებზე.
7. სხვადასხვა დაზიანების მიღება, რაც ხელს უწყობს ამ დაავადების დაწყებას.
8. პოტენციურად მავნე ფეხსაცმლის ტარება, განსაკუთრებით ქალებისთვის, რომლებიც ხშირად ატარებენ ძალიან მაღალ ქუსლიან ფეხსაცმელს ან ჩექმას.

ვარჯიშები ფეხებისთვის

ფეხშიშველი სიარული ზოგჯერ ხელს უწყობს არსებული პრობლემის მოგვარებას, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, ეს ღონისძიება ეხმარება ბავშვებს დაავადების საწყის ეტაპზე და არა მოზრდილებს.

დადებითი შედეგის მისაღწევად, მათ მოუწოდებენ ივარჯიშონ შემდეგი ვარჯიშებით:

1. თითების ტანის აწევა. ამისათვის ფეხები უნდა განთავსდეს ერთმანეთის პარალელურად და ოდნავ გაშლილი იყოს, შემდეგ კი დაიწყოს შესაბამისი მოძრაობების შესრულება. ყოველდღიურად საჭიროა ამ ვარჯიშის დაახლოებით 10-12 გამეორება.
2. ტერფებით ჯოხის იატაკზე ტრიალი, გადახტუნავი ბურთი ან ფორმისა და სტრუქტურის მსგავსი სხვა საგნები. ციგურაობა უნდა ჩატარდეს ფეხის მთელ ზედაპირზე, ყოველდღე ამ პროცესს უნდა მიეცეს მინიმუმ 5 წუთი. ეს სავარჯიშო ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ ვარიანტად.
3. ფეხების მოძრავი მოძრაობების განხორციელება. სავარჯიშო ხორციელდება მჯდომარე მდგომარეობაში, ხოლო ფეხები გაშლილი უნდა იყოს წინ, ქუსლები უნდა განთავსდეს იატაკის ზედაპირზე და მოხდეს ფეხების ტრიალი. საერთო ჯამში, თითოეულ მხარეს 10 მოძრაობა კეთდება.
4. ბინის გარშემო ფეხით მოსიარულე ფეხები მოპირდაპირე მხარეს. თავდაპირველად, თქვენ უნდა გადადგათ 10 ნაბიჯი გარედან და იგივე რაოდენობა შიგნიდან, შემდეგ კი კიდევ 20 ნაბიჯი გადადგათ, ყოველ ჯერზე შეცვალეთ ჩართული მხარე.
5. თითების მოხრა და დაგრძელება ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი ვარჯიშია, რომლის გაკეთებაც ყველას შეუძლია. ყოველდღე, ამ პროცესს უნდა მიეცეს მინიმუმ 3-5 წუთი.

სახლის მასაჟის ტექნიკა

1-3 ხარისხის ბრტყელტერფიანობის საშინაო მკურნალობის შემთხვევაში ასეთი პრაქტიკა წინაპირობაა, რომლის გარეშეც დადებითი შედეგის მიღწევა და სრული განკურნება პრაქტიკულად შეუძლებელია.

ამასთან, გასათვალისწინებელია რამდენიმე საკითხი:

1. დერმატოლოგიური დაავადებების არსებობა ან სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები უშუალო უკუჩვენებაა მასაჟის პრაქტიკის გამოყენებისათვის.
2. მასაჟის პრაქტიკა უნდა ჩატარდეს ყოველ მეორე დღეს, ერთი კურსის მინიმალური ხანგრძლივობაა მინიმუმ 12 სესია, წინააღმდეგ შემთხვევაში საჭირო შედეგი არ მიიღწევა.
3. სახლის მასაჟის ჩატარებამდე რეკომენდებულია სპეციალისტთან კონსულტაცია, რადგან დღეს ტექნიკის მრავალფეროვნება არსებობს. ისინი გამიზნულია სიბრტყის ფეხების სამკურნალოდ სხვადასხვა ეტაპზე და შეირჩევიან მხოლოდ ინდივიდუალურად, მხოლოდ ექიმს შეუძლია განსაზღვროს კონკრეტული კურსისთვის შესაფერისი კურსი.
4. ძირითადი მოძრაობებია გლუვი დარტყმა, მსუბუქი ჩახშობა და დაჭერით. უფრო მეტიც, უმეტეს შემთხვევაში, არა მარტო ფეხები ირეცხება, არამედ ფეხის მთელი ნაწილი, მუხლიდან დაწყებული.

თერაპიული ტანვარჯიშის ვარჯიშები სახლში

ტანვარჯიშის სავარჯიშოები, რომლებიც შექმნილია ბრტყელი ფეხების სამკურნალოდ, მარტივი შესასრულებელია და ძალზე ეფექტურია. დადებითი ეფექტის მისაღწევად, მათ უნდა ივარჯიშონ ყოველდღიურად და დღეში მინიმუმ 2-3-ჯერ.

ქვემოთ მოცემულია სავარაუდო კომპლექსი, რომელიც დაგეხმარებათ არსებული პრობლემის მოგვარებაში:

1. ოთახის გასეირნება ფეხის, ქუსლების ან თითების ორივე მხარეს.
2. ფეხების აწევა სავარძელზე მჯდომი პოზიციიდან და ბრუნვითი მოძრაობების გაკეთება ფეხებით, ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ კი მის საწინააღმდეგოდ.
3. Lunges წინსვლისას, მონაცვლეობით აუცილებელია თითოეული ფეხის გამოყენება.
4. იატაკზე გაშლილი სხვადასხვა პატარა საგნების ფეხებით დაჭერა და გადაწევა.
5. ფეხის თითების მოხრა და დაგრძელება.
6. ფეხით აღება და შემდეგ სპეციალური ორთოპედიული ბურთის დაჭერა, რომელიც ჩვეულებრივ რეზინისგან შედგება და მთელ ზედაპირზე აღჭურვილია რბილი წვერით. ამ ვარჯიშის შესრულებას ექნება დამატებითი მასაჟის ეფექტი და გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ფეხებში.
7. საპირისპირო ფეხის ქვედა ფეხის ტერფით დარტყმა, სავარძელზე მჯდომი პოზიციის დროს.

ორთოპედიული ფეხსაცმელი

პოპულარული მოდელების მიმოხილვა

სპეციალური ორთოპედიული ფეხსაცმლის ტარება ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ღონისძიებაა სიბრტყის ფეხების სამკურნალოდ. ექსპერტები რეკომენდაციას მისცემენ შეკვეთის გაკეთებას ფეხის ფორმის დეფორმაციის ინდივიდუალური მახასიათებლებისა და დაავადების სტადიის საფუძველზე. ბევრი სემინარი მუშაობს სპეციალურ კლინიკებში და მათთან დაკავშირება შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ ექიმისგან საჭირო განმარტებებისა და მითითებების მიღების შემდეგ.

ამასთან, ორთოპედიული ფეხსაცმლის თანამედროვე ასორტიმენტი მნიშვნელოვნად გაფართოვდა და მთელ რიგ მაღაზიებში შეგიძლიათ შეიძინოთ მასობრივი წარმოების მოდელები, რომლებიც არანაკლებ ეფექტურია.

იმისათვის, რომ გაადვილოთ მათში ნავიგაცია, ქვემოთ მოცემულია ყველაზე პოპულარული ვარიანტების მაგალითები, რომლებმაც შეძლეს პოზიტიური პოზიციის დამტკიცება და გამოირჩევიან მუდმივად მაღალი ხარისხის პროდუქციით:

1. ორტმანი და ბერკემანი აწარმოეთ მსგავსი მოდელები იმავე ფასების დიაპაზონში. უმეტესწილად, ეს არის ქალთა საზაფხულო ფეხსაცმელი ორთოპედიული ეფექტით; შემოთავაზებული ღია ვარიანტები ფეხსაცმელებისთვის ან სანდლებისთვის ვიზუალურად პრაქტიკულად არ განსხვავდება ჩვეულებრივი მოდელებისგან. სავარაუდო ღირებულება 5000-7000 რუბლს შეადგენს.
2. ბერკემანი ასევე აქვს მამაკაცის ორთოპედიული ფეხსაცმლის ფართო ასორტიმენტი, შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვადასხვა დიზაინისა და ფერის მოდელები: ეს შეიძლება იყოს როგორც ოფიციალური ფეხსაცმელი, ასევე სპორტული ფეხსაცმელი. ფასების დიაპაზონი ასევე ძალიან ფართოა, ღირებულება 6,000-დან 12,000 რუბლს შეადგენს.
3. მწარმოებელი Dr. კომფორტი აწარმოებს სხვადასხვა მოდელებს, მაგრამ მკაცრი ქალის ფეხსაცმელი განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს. ეს არის მრავალმხრივი და პრაქტიკულად შეესაბამება ტანსაცმლის ნებისმიერ სტილს, ღირებულება, როგორც წესი, 7000-9000 რუბლს შეადგენს. ასევე, ამ კომპანიას აქვს სპორტული ხაზების ცალკეული ხაზი, ორთოპედიული sneakers გარეგნულად არ განსხვავდება ჩვეულებრივი მოდელებისგან, მათი შეძენა შესაძლებელია 8000 რუბლის ფასად.
4. ორტმანი დამატებით წარმოებს დახურული ფეხსაცმლის უნიკალური ხაზი, რომლებიც ორთოპედიული ჩუსტებია. ეს ვარიანტი იდეალურია მათთვის, ვინც დროის მნიშვნელოვან ნაწილს ატარებს სახლში და იშვიათად მიდის გარეთ. ფასი ხელმისაწვდომია, ასეთი ჩუსტების შეძენა შესაძლებელია 4000-დან 6000 რუბლამდე.

ორთოპედიული ინუსები

ორთოპედიული ინუსების გამოყენება შესაძლებელია სპეციალურ ან რეგულარულ ფეხსაცმელებთან ერთად. მათი არჩევისას საჭიროა გაითვალისწინოთ რამდენიმე მოთხოვნა, რომლებიც ამ მოწყობილობებს ეხება:

1. ორთოპედიული ინსოლის სრული კონტაქტი ფეხსთან, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათი გამოყენება არ იქნება ეფექტური. თუ ეს პირობა დაკმაყოფილებულია, მაშინ ადამიანი, ნაბიჯის გადადგმისას, განიცდის შეგრძნებას, როგორც ქვიშაზე მოძრაობისას.
2. ფეხის საიმედო ფიქსაცია ფეხსაცმლის შიგნით, ფეხს არ უნდა ჰქონდეს თავისუფალი მოძრაობის ადგილი სიარულის დროს.
3. შესაბამისობა ფეხის ზომასთან, ყველა ორთოპედიულ ინსოლას აქვს საკუთარი ნუმერაცია.
4. არსებული დეფორმაციების შესაბამისად, შერჩეული ინსოლის ფორმა ისეთი უნდა იყოს, რომ ფეხი აჩერებს მის დამახინჯებას და დაავადება არ პროგრესირებს.
5. მასალა უნდა იყოს საკმარისად გამძლე, რომ არ გამოიწვიოს გაღიზიანება ან ალერგიული რეაქციები და გაუძლოს ადამიანის წონას და დატვირთვას, რომელსაც დაექვემდებარება ორთოპედიული ინსოლი.

სპორტი ბრტყელი ფეხებით

სპორტული აქტივობები ვერ ახერხებენ ბრტყელძირიანობის ბოლომდე აღმოფხვრას, მაგრამ ისინი კარგი დამატებითი ღონისძიებაა საქმიანობის ძირითადი ნაკრებისთვის, რაც შეძლებს მისი ეფექტურობის გაზრდას.

რეკომენდებულია, რომ ასეთ კითხვებს წინასწარ შეთანხმდნენ ორთოპედიული სპეციალისტები, მაგრამ მოცემულია შემდეგი რჩევები, რომლებიც უნივერსალურია ყველა სიტუაციისთვის:

1. გრძელი სირბილი, განსაკუთრებით მყარ ზედაპირებზე, კატეგორიულად აკრძალულია ბრტყელი ფეხებით, რადგან ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუარესოს სიტუაცია.
2. ხტომა ასევე არასასურველი ფიზიკური დატვირთვაა.
3. თავისთავად ფეხშიშველი სიარული არაეფექტურია, მაგრამ მას შეუძლია შეავსოს სხვა სავარჯიშოების შესრულებასთან დაკავშირებული სხვა საქმიანობა. რეკომენდებულია პრაქტიკა ადრეულ და მსუბუქ ეტაპზე, ვინაიდან სერიოზული დეფორმაციის გამოსწორება შეუძლებელია ამ ღონისძიებით.
4. ცურვა არამარტო სიბრტყისთვის არის რეკომენდებული, არამედ შეიძლება ზოგადად დადებითი გავლენა მოახდინოს სხეულზე და გააუმჯობესოს იმუნიტეტი.
5. ცეკვა ასევე დადებითად აისახება ფეხების ფორმაზე დაავადების სამკურნალოდ სხვა ზომების მიღებისას.

შეჯამების შედეგად უნდა აღინიშნოს, რომ საწყის ეტაპზე ბრტყელტერფიანობა ბევრად უფრო მარტივად მკურნალობენ და ხშირ და მძიმე შემთხვევებში, სახლში განკურნება ორთოპედის ჩარევის გარეშე შეუძლებელია. ეს არის ერთ – ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც არ უნდა გადადოთ: რაც შეიძლება მალე დაიწყეთ შესაბამისი ზომების მიღება.

ამავდროულად, რეკომენდებულია წინასწარი კონსულტაცია სპეციალისტთან, რომელიც შეაფასებს სიტუაციას და მისცემს მრავალ რეკომენდაციას სახლის პროცედურების ყველაზე ეფექტური გეგმისა და გრაფიკის შესადგენად, ფეხის დეფორმაციის განვითარების ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით.

Უყურე ვიდეოს: ალექსანდრა პაიჭაძე - ვარჯიში სახლში - ფეხის შიდა ნაწილი, ფეხები, დუნდულები. (იანვარი 2025).