ფედორ სერკოვი არის გამორჩეული სპორტსმენი და უნიკალური კროსფიტის მწვრთნელი

რუსულ CrossFit– ში ჯერ კიდევ იმდენი ცნობილი სპორტსმენი არ არის, როგორც მსოფლიო სცენაზე, რომლებსაც შეუძლიათ იამაყონ შთამბეჭდავი მიღწევებით. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ეს სპორტი ჩვენთან მოგვიანებით მოვიდა. ამის მიუხედავად, ისეთი პატივსაცემი სპორტსმენების "ქუსლზე", როგორიცაა ანდრეი განნინი, ახალგაზრდა კონკურენტები, როგორიცაა ფედორ პრეზიდოვი, კროსფითის მთავარი "პოპულარიზატორი" ახალგაზრდებში, ფეხს ადგას.

ამჟამად ცნობილი რუსი სპორტსმენების უმეტესობა CrossFit- ში სხვა სპორტის სახეობებიდან მოხვდნენ. მათგან განსხვავებით, Fedor მოვიდა CrossFit– ში, შეიძლება ითქვას, ქუჩიდან. მან მაშინვე შექმნა საკუთარი კომპლექსები და, რაც მთავარია, შეიმუშავა აქტიური საქმიანობა ახალგაზრდების ტრენინგზე მოსაზიდად.

მოკლე ბიოგრაფია

ფედორ სერკოვი დაიბადა 1992 წელს სვერდლოვსკის რაიონის ქალაქ ზარეჩნიში. ეს არის პატარა ქალაქი, რომელიც ცნობილია მხოლოდ იქ ბირთვული ელექტროსადგურის არსებობით და წარუდგინა რუსეთის ჯვარედინი საზოგადოების კროსფიტის ერთ-ერთი საუკეთესო მიმდევარი რუსეთის ფედერაციის ტერიტორიაზე.

ბავშვობიდან ფიოდორ სერკოვი არ იყო უაღრესად განვითარებული, გარდა ამისა, მას ჰქონდა ცუდი ჩვევები, რომელთაგან განთავისუფლება მხოლოდ პროფესიული სპორტის გაჩენისთანავე შეეძლო. სხვათა შორის, ფედორს უყვარს არამარტო ძალისმიერი ვარჯიში, ის ასევე ძალიან კარგად თამაშობს ჭადრაკში. ახალგაზრდას ასევე მოსწონს მწვრთნელობის დაკავება, მუდმივად აუმჯობესებს პალატების შედეგებს და ვარჯიშობს ისეთ სასწავლო მეთოდებზე, რაც აქამდე არავის უცდია.

საინტერესო ფაქტი: პირველი ვარჯიშები, ჯერჯერობით CrossFit– სთან დაკავშირებული არ არის, მან გაატარა საკუთარ სავარჯიშო დარბაზში, სადაც მხოლოდ ორი წვერა იყო, პარალელური ზოლები და რამდენიმე ჟანგიანი წონა. მან მოიგო პირველი წვერა ჭადრაკში 2012 წლის 8 თამაშის შედეგების საფუძველზე, როდესაც ის უკვე პროფესიონალი იყო თავის სფეროში.

სკოლის დასრულების შემდეგ სერკოვი გადავიდა ეკატერინბურგში, სადაც გაეცნო CrossFit– ს. შემდეგ, მიაღწია გარკვეულ პირად წარმატებებს, მიხვდა, რომ მისი მთავარი ამოცანა იყო არა მხოლოდ სპექტაკლები, არამედ სავარჯიშო საქმიანობაც, რომლის წყალობითაც უკეთეს შედეგებს მიაღწევდნენ ადამიანები, რომლებიც ადრე CrossFit– ს არ იცნობდნენ.

კროსფიტ ვარჯიშის დაწყების შემდეგ, სპორტსმენმა, თავისი სპორტული წარმოდგენის შესაბამისად, მოიპოვა უფლება მიიღოს სპორტული კატეგორიები kettlebell ლიფტინგში (MS დონეზე), ძალოსნობაში და ძალოსნობაში.

CrossFit– ზე მოდის

ფედორ სერკოვი CrossFit- ში აბსოლუტურად შემთხვევით შევიდა. ამასთან, ბედნიერი დამთხვევის წყალობით, ის ერთ-ერთი საუკეთესო რუსი სპორტსმენი გახდა ამ ახალგაზრდა სპორტის სახეობებში.

როდესაც მომავალი ცნობილი crossfitter გადავიდა თავისი ქალაქიდან ეკატერინბურგში, მან გადაწყვიტა გაეცნო თავის ფიგურას, რაც სასურველს ტოვებდა. სავარჯიშო დარბაზის მსმენელთა უმეტესობისგან განსხვავებით, რომლებიც ვარჯიშზე წონის დაკლების მიზნით მოდიან, პირიქით, ფედორს ზედმეტი სიგამხდრე ჰქონდა. იმ დროის წვრილ გროშში ვერასდროს გაიცნობდით ახლანდელ გიგანტს.

პირველ ფიტნეს კლუბში მოხვედრისას, სპორტსმენმა პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში მრავალი ტრავმის მიღება შეძლო. ამან ის შეარბილა მწვრთნელების კომპეტენციაში და მან გადაწყვიტა დარბაზის შეცვლა, უფრო პოპულარული CrossFit ყუთში მოხვედრა. სერკოვმა ჯერ შეიტყო რა არის CrossFit და 2 წლის დაჟინებული ვარჯიშის შემდეგ სხვადასხვა მწვრთნელის ხელმძღვანელობით, მან შეძლო რუსეთის ერთ-ერთი საუკეთესო სპორტსმენი გამხდარიყო.

მხოლოდ ბედნიერი დამთხვევის შედეგად, დღეს ჩვენ გვყავს ერთ-ერთი უდიდესი აქტივისტი, რომელიც ხელს უწყობს CrossFit– ს რუს სპორტსმენებს შორის.

შედეგები და მიღწევები

ფედორ სერკოვი არის რამოდენიმე ყველაზე გამორჩეული სპორტული მიღწევის მფლობელი რუსულ ჯვაროსნობაში. CrossFit– ში საკმაოდ ადრე დაწყებული, მხოლოდ ორი წლის მძიმე ვარჯიშის შემდეგ გადაწყვიტა მსოფლიო CrossFit არენაზე გასვლა. და ერთი წლის შემდეგ, სპორტსმენი პირველად გამოვიდა მსოფლიო რეგიონალურ შეჯიბრებებზე.

გარდა ამისა, მან მიიღო შუა აზიაში ყველაზე მომზადებული ადამიანის წოდება. და ეს იმის მიუხედავად, რომ ახალგაზრდას აბსოლუტურად არანაირი სპორტული ფონი არ ჰქონდა ზურგს უკან. ამის მიუხედავად, მან მოახერხა რუსეთში ერთ-ერთი გამორჩეული სპორტსმენი გამხდარიყო და ერთი ნაბიჯით ასულიყო შიდა კროსფიტის ისეთი ლეგენდებით, როგორიცაა ლარისა ზაიცევსკაია, ანდრეი განნი, დანიელ შოხინი.

განსაკუთრებული შედეგები უნდა აღინიშნოს მის შედეგებზე შიდა crossfit სცენაზე. კერძოდ, სერკოვს აქვს უამრავი პირველი ადგილი და მსოფლიო ასოციაციის Reebok Crossfit Games– ის ოფიციალური აღიარებაც კი, როგორც საუკეთესო მწვრთნელი.

ზედიზედ სამი წლის განმავლობაში სპორტსმენი აღიარებოდა, როგორც რუსეთის ფედერაციის ფიზიკურ ფორმაში ყველაზე შესაფერისი ადამიანი - 2013 წლიდან 2015 წლამდე. მაგრამ, გავიხსენოთ, რომ ის მაშინ მხოლოდ 21 წლის იყო. CrossFit– ის ჩემპიონატისთვის ეს ადრეული დასაწყისი იყო.

სპორტსმენის სპორტული შესრულება

ფიოდორ სერკოვი საკმაოდ ახალგაზრდა სპორტსმენია, მიუხედავად ამისა, ის ძალზე საინტერესო ბალანსს ავლენს მისი ძალის მაჩვენებლებსა და ვარჯიშების კომპლექსებში შესრულებას შორის. ძალაუფლების მაჩვენებლების თვალსაზრისით, სპორტსმენი აჩვენებს MSMK– ს დონეს ძალოსნობაში და ძალოსნობაში, 210 კილოგრამზე მეტი წონის წვერით ჩამორთმევას და მთლიანი წონის ნახევარზე მეტი ტონით.

გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს მისი გატაცების და სუფთა და სისულელეების სავარჯიშოები, რომლებსაც შეუძლიათ თვით რიჩ ფრონნგის გამოცანაც კი. მიუხედავად ამისა, ჯერჯერობით, Fedor არ აძლევს საშუალებას ერთ მახასიათებელს წარმატებით შეასრულოს მსოფლიო შეჯიბრებები - ხანგრძლივი აღდგენა მიდგომებს შორის. ეს გარკვეულწილად ამცირებს მის შესრულებას კომპლექსებში. თუმცა, თუ მის შედეგებს ცალკეულ სავარჯიშოებში მივიღებთ, აქ იგი გვერდს უვლის უახლოეს კონკურენტებს თითოეულ ინდივიდუალურ სავარჯიშოში.

ინდიკატორები ძირითად სავარჯიშოებში

ბოლო წლების განმავლობაში სერკოვმა ტრენინგი მიმართა საკუთარი ენერგიის მარაგების გაზრდაზე, რათა დააფიქსიროს თავისი შედეგები და, ბოლოს, აჩვენოს ყველა პიკური შესაძლებლობები ერთ ნაკრებში ვარჯიშებში.

ამავე დროს, ძალიან განსხვავებულია შედეგები, რომლებიც თვით სერკოვმა ჩაწერა Open- ის სადემონსტრაციო გამოსვლებზე და ფედერაციამ რეგიონალურ შეჯიბრებებზე Fedor- ის გამოსვლის დროს დააფიქსირა. კერძოდ, მან კლასიკური კომპლექსების პიკი აჩვენა ღია ცის ქვეშ მათი შესრულების დროს, ხოლო მისი სპექტაკლების განმავლობაში იგი აუმჯობესებს ლიზა და სინდის კომპლექსების შესრულების შედეგებს და ყოველწლიურად სიმულატორზე ნიჩბოსნობას ატარებს.

ინდიკატორები მთავარ კომპლექსებში

სამწვრთნელო საქმიანობის მიუხედავად, სპორტსმენი განაგრძობს პროგრესს და შესაძლებელია, რომ შედეგები, რომლებსაც ცხრილში ხედავთ, აღარ იყოს აქტუალური და სერკოვმა განაახლა ისინი ახალ მაქსიმუმამდე, რაც ადასტურებს, რომ ადამიანის სხეულის შესაძლებლობები უბრალოდ უსასრულოა.

ფედერის სპორტული ფილოსოფია

CrossFit– ის კეთება ეკატერინბურგის გარეთ, სვერდლოვსკის რაიონის ზარეჩნიში, რომ დაიწყო, Fedor მიხვდა, თუ რამდენად ცუდად იყვნენ მომზადებული ჩვენი სპორტსმენები მსოფლიო გამოსვლებისთვის. სინამდვილეში, ყველა სპორტსმენს, თუნდაც შემსრულებელს, მოკლებულია უწყვეტი პროგრესისთვის საჭირო ძირითადი ინფორმაცია. შედეგად, ბევრი დაშავდა ვარჯიშის დროს, განიცდის გადატვირთვას და მოტივაციის ნაკლებობას.

სერკოვის აზრით, სპორტსმენების უმეტესობა "ქიმიური" ვარჯიშის მიმდევარია, რაც სწორი სპორტსმენებისთვის არც ისე შესაფერისია. ამიტომ, ბევრისთვის რეგულარულ ფიტნეს ცენტრში მოგზაურობა შეიძლება აღმოჩნდეს არა სარგებელი, არამედ ჯანმრთელობისთვის საზიანო დიდი ფულადი ინფუზიებით. ამიტომაც შექმნა სპორტსმენმა საკუთარი უნიკალური პროგრამა, რომელიც საშუალებას აძლევს ივარჯიშოს ტრავმის გარეშე და სწორად დაუსვას ამოცანები საკუთარ თავს.

არა, ის არ ცდილობს ყოველი ადამიანი უფრო ძლიერი და ჯიუტი გახადოს. ის უბრალოდ აჩვენებს, რომ სწორი მიდგომით, ეს სულაც არ არის ისეთი რთული, როგორც ბევრისთვის ჩანს. და მისი სამწვრთნელო საქმიანობის წყალობით, CrossFit ბოლო წლების განმავლობაში ფართოდ განვითარდა რუსეთში.

ფედერი თავის მთავარ მიღწევად თვლის ქვეყნის ყველა კუთხეში CrossFit– ის პოპულარიზაციისა და მისი საჯაროდ გახდის შესაძლებლობას. მართლაც, თვით სერკოვის აზრით, რაც უფრო მეტი სპორტსმენი ეწევა კონკრეტულ სპორტს, მით მეტი შანსია, რომ ვინმე გენეტიკურად ნიჭიერი და წარმოუდგენელ დატვირთვას მოერგოს, შეძლოს ანდრეი განინის მსგავსად მსოფლიო ასპარეზზე შეღწევა და პლანეტის ყველაზე მომზადებული ათეულების ათეულში შესვლა.

მწვრთნელის საქმიანობა

დღეს ფიოდორ სერკოვი არის არა მხოლოდ წარმატებული სპორტსმენი, რომელიც თითქმის ყოველწლიურად იღებს კვალიფიკაციას საერთაშორისო ღია პირველობაზე და იკავებს ძალიან შთამბეჭდავ ადგილებს, როგორც რუსი სპორტსმენისთვის, არამედ მეორე დონის მწვრთნელი, რომელსაც აქვს უფლება ასწავლოს სხვა მწვრთნელები და შეიტანოს ინოვაციები მსოფლიო კროსფიტიდან შიდა სასწავლო პროგრამებში. ...

გარდა ამისა, ის აქტიურად ავარჯიშებს ყოფილი სსრკ – ს საუკეთესო სპორტსმენებს, საკუთარი სპორტული დარბაზის შესაძლებლობების გამოყენებით, სპეციალურად CrossFit– ისთვის. კერძოდ, ის თავის კლიენტებს სთავაზობს ორ პროგრამას, რომელთაგან ერთი მიზნად ისახავს სპორტსმენთა პროფესიული თვისებების გაუმჯობესებას, ხოლო მეორე კლასიკური ფიტნესის ალტერნატივას და ეხმარება დამწყებებს გაუმკლავდნენ საკუთარი სხეულის პრობლემებს, რომ ისინი არამარტო ლამაზები გახდნენ "ზაფხულისთვის" არამედ შეიძინა რეალური უნარები ფუნქციონალიდან.

სისტემა "პროგრესი"

ამ სასწავლო სისტემის არსი შემდეგია:

• მიმართულია პროფესიონალ სპორტსმენებზე;
• სხვა სპორტული დისციპლინებიდან crossfit- ზე გადასვლისთვის შესაფერისი;
• გულისხმობს მაქსიმალურ ჰარმონიულ განვითარებას;
• აგარიდებთ ტრენინგის კლასიკური მეთოდების ნაკლოვანებებს;
• მას აქვს ძალიან დაბალი საშიშროება;
• აჩვენებს კვების შესაძლებლობებს სპორტული შედეგების მისაღწევად;
• მუშაობს დისბალანსზე, რომელიც შეიძლება განიცადონ სპორტსმენებმა და სპორტული დარბაზის სტუმრებმა წინა მიღწევებთან დაკავშირებით;
• უზარმაზარი ინფორმაციის ბაზა.

ეს ტექნიკა შესაფერისია არა მხოლოდ დამწყებთათვის, არამედ პროფესიონალი სპორტსმენებისთვისაც, რომელთაც სურთ თავად სერკოვის შედეგებს აჯობა. ამავე დროს, იგი ეხმარება მწვრთნელის პოტენციალის გამოვლენაში. ამ პროგრამის დასრულების შემდეგ, მწვრთნელები მარტივად ჩააბარებენ Reebok- ის გამოცდებს და გახდებიან პირველი დონის მწვრთნელები. და რაც მთავარია, ის შესაფერისია არა მხოლოდ მათთვის, ვისაც სურს ასპარეზობა CrossFit– ში, არამედ მათთვის, ვინც დაკავებულია მსგავსი სპორტული დისციპლინებით, იქნება ეს ბოდიბილდინგი, პლაჟის ფიტნესი, ძალოსნობა, ძალოსნობა და ა.შ.

სისტემა "შემადგენლობა"

ამ სასწავლო სისტემას აქვს შემდეგი უპირატესობები:

• მიმართულია დამწყებთათვის;
• Crossfit– ის საუკეთესო ვიზიტორებისთვის შესაფერისი სპორტული დარბაზი;
• ერთადერთი პროგრამა, რომელიც ემყარება მიკროპერიოდიზაციას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად დაწვათ ცხიმი და მოიპოვოთ კუნთების მასა, რომელიც არ საჭიროებს შემდგომ გამოშრობას;
• ნებისმიერი ფიზიკური ფორმის მქონე ადამიანებისთვის შესაფერისი;
• შეიძლება იყოს Progress პროგრამის დასაწყისი.

ათასზე მეტმა სპორტსმენმა დააფასა კომპოზიციის სარგებელი, კერძოდ, იგი გახდა რევოლუციური PTSD– ს წინააღმდეგ ბრძოლაში, რომელიც გამოწვეულია ტრენინგებისა და შეჯიბრების დროს დაზიანებებით. მაგრამ, რაც მთავარია, ასეთი მარტივი, მაგრამ ამავდროულად ეფექტური "რეკომპოზიციის" პროგრამის წყალობით, ფედორ სერკოვმა შეძლო რუსეთის სპორტის ფედერაციის ყურადღების მიპყრობა CrossFit- ზე. მრავალი თვალსაზრისით, ითვლება, რომ სწორედ მან მისცა სტიმული ამ სპორტის პოპულარიზაციას სამშობლოში და რაც მთავარია, მან აჩვენა, რომ კროსფითის გამოყენება შეიძლება არა მხოლოდ კუკსვილში ან მოსკოვში, არამედ პატარა ქალაქებსა და რეგიონალურ ცენტრებში, როგორიცაა ეკატერინბურგი.

დაბოლოს

დღეს, ფედორ სერკოვი არის შემსრულებელი სპორტსმენი, რომელიც აქტიურად არის ჩართული მწვრთნელობაში. როგორც თავად თვლის, მისი მთავარი ამოცანაა არა მხოლოდ საკუთარი შედეგების მიღწევა, არამედ crossfit- ის პოპულარიზაცია რუსეთში და მის ფარგლებს გარეთ.

მართლაც, უპირველეს ყოვლისა, დასავლელი სპორტსმენების მიღწევები გამოჩნდა არა იმიტომ, რომ კონკრეტულმა ადამიანებმა შეძლეს მძიმე ვარჯიში, არამედ იმიტომ, რომ მათ შეძლეს წვრთნა და გაუმჯობესება და საკუთარი თავისთვის ახალი სპორტული მიზნების დასახვა.

ეს დასტურდება ავსტრალიის პრაქტიკით, იმ ქვეყნიდან, საიდანაც 2017 წლის ყველა ჩემპიონი მოვიდა. მართლაც, სანამ ამ დისციპლინამ ფართო პოპულარობა მოიპოვა ამ ქვეყანაში, დიდი იმედი არ არსებობდა, რომ რომელიმე ავსტრალიელი სპორტსმენი მიიღებდა პრიზს. ამიტომ, სერკოვის მისიაა Crossfit- ის გავრცელება, როგორც სხვა სპორტის სახეობები რუსეთის ფედერაციაში, და გაზარდოს ჩვენი შანსები, რომ გავხდეთ საუკეთესოები საუკეთესოდ მსოფლიო სცენაზე.

თქვენ შეგიძლიათ მიჰყვეთ ფედორის მიღწევებს მის გვერდებზე სოციალურ ქსელ Facebook- ზე (ფიოდორ სერკოვი) ან Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Უყურე ვიდეოს: მარინა ფუტკარაძე და ლევან პოღოსიანი მკლავჭიდში ევროპის ჩემპიონები გახდნენ (მაისი 2025).