მიუხედავად იმისა, რომ სხეულის გამოშრობა ცხიმის დაგროვების მოშორებასაც გულისხმობს, იგი არანაირად არ უნდა აგვერიოს წონის რეგულარულ დაკლებასთან. ეს არსებითად განსხვავებული ცნებებია.
თუ წონის ნორმალური დაკლების მიზანი არის სხეულის წონისა და მოცულობის შემცირება, მაშინ გოგონების სხეულის სწორი გაშრობა გულისხმობს კუნთების რელიეფის უფრო გარკვეულ ნახაზს ცხიმოვანი ქსოვილის ფენის შემცირებით.
სწორედ ამიტომ, სათანადო საშრობი რთული ხასიათისაა და მოიცავს უამრავ აქტივობას, რომლებიც მიზნად ისახავს სხეულის სრულყოფილ ფორმას, კერძოდ:
- ფიზიკური ვარჯიში;
- სპეციალური კერძები;
- სპორტული კვება;
- ვიტამინების კომპლექსები;
- ცუდი ჩვევების უარყოფა;
- სწორი გასასვლელი საშრობიდან.
დაიმახსოვრე! კუნთების ბოჭკოები "იშლება" ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე ცხიმი. სწორედ ამიტომ, გოგონებისთვის სხეულის გასაშრობად კვება უნდა ემყარებოდეს დიდი რაოდენობით ცილის გამოყენებას, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში ნახშირწყლები არ უნდა გამოირიცხოს დიეტადან. თუ, რა თქმა უნდა, არ გსურთ კუნთების სრული შენარჩუნება.
გაშრობის მექანიზმების გასაგებად, უნდა გააკეთოთ მცირე ექსკურსია ჩვენი სხეულის ფიზიოლოგიაში. როგორც ყველამ ვიცით, ნახშირწყლები ორგანიზმს ენერგიას აწვდის. აქ უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველაფერი, რაც ძალიან ბევრია, არ არის ჯანმრთელი. ამიტომ, ნახშირწყლების ჭარბი რაოდენობით, კუნთებსა და ღვიძლში შემავალი გლიკოგენი იწყებს ცხიმგროვებას. ნახშირწყლების ნაკლებობასთან ერთად, სხეული ენერგიის მოპოვების მცდელობით იწყებს კუნთოვანი ქსოვილის დაშლას.
დარწმუნდით, რომ უყურეთ ვიდეოს!
