სამწუხაროდ, ყველას არ აქვს შესაძლებლობა რეგულარულად გაირბინოს ან ველოსიპედით იაროს გარეთ. და უპირველეს ყოვლისა, აზრი იბადება სავარჯიშო ველოსიპედის ან სარბენი ბილიკის შეძენაზე. მოდით გავეცნოთ ორივე დადებით და უარყოფით მხარეებს ცხიმის დაწვის მხრივ.
წონის დაკლების სავარჯიშო ველოსიპედი
სავარჯიშო ველოსიპედის დადებითი მხარეები წონის დაკლებისთვის
მას არანაირი შეზღუდვა არ აქვს საწყისი წონის მხრივ. ანუ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში სავარჯიშო ველოსიპედზე წონის დასაკლებად, თუ ზედმეტი წონა გაქვთ, ხოლო ზედმეტი ჭარბი წონით სარბენ ბილიკზე სირბილი ვერ დაიწყეთ.
სავარჯიშო ველოსიპედი უზრუნველყოფს სხეულის გლუვ დატვირთვას, რომელიც ყველას შეუძლია გაუმკლავდეს. მაშინაც კი, თუ ფიზიკური ვარჯიში არ გაქვთ, ყოველთვის შეგიძლიათ სავარჯიშო ველოსიპედით იაროთ ფეხით, ჯანმრთელობის შიშის გარეშე.
თანამედროვე მიმართულებაა ველოსიპედით აერობიკა, ის ძალიან უწყობს ხელს ცხიმის დაწვას. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სტაციონარული ველოსიპედით, პირდაპირ სახლში, ტელევიზორის წინ.
სავარჯიშო ველოსიპედი მცირე ადგილს იკავებს, არატრანსფორმირებადი სარბენი ბილიკებისგან განსხვავებით.
საბიუჯეტო სავარჯიშო ველოსიპედი ოდნავ იაფია, ვიდრე სარბენი ბილიკები იმავე ფასების დიაპაზონში.
ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ უპრობლემოდ წაიკითხოთ წიგნი ან უყუროთ ტელევიზორს.
ვარჯიშის ველოსიპედის უარყოფითი მხარეები წონის დაკლებისთვის
სტაციონარული ველოსიპედის ვარჯიში უფრო დაბალი ინტენსივობით გამოირჩევა, ვიდრე სარბენი ბილიკი. ამიტომ, სტაციონალურ ველოსიპედზე და სარბენ ბილიკზე ვარჯიშისგან იგივე ეფექტის მისაღწევად, ერთი და ნახევარჯერ მეტხანს უნდა იტაროთ პედლები.
თუ მუხლის მწვავე პრობლემები გაქვთ, სავარჯიშო ველოსიპედმა შეიძლება გააუარესოს ისინი. ამავე დროს, თუ პრობლემები მცირეა, მაშინ პირიქით, ზომიერი დატვირთვა გიხსნით ამ პრობლემებისგან. ამ შემთხვევაში საჭიროა სპეციალისტის კონსულტაცია.
დასკვნა: სავარჯიშო ველოსიპედი აკმაყოფილებს წონის დაკლების ტრენაჟორების ყველა მოთხოვნას. ამასთან, ის უპირველეს ყოვლისა შესაფერისია მათთვის, ვისაც ძალიან დიდი წონა აქვს, რა დროსაც შეუძლებელია სხეულის დიდი დატვირთვა. და ასევე მათთვის, ვისაც ტვირთის დივერსიფიკაცია სჭირდება. ამავდროულად, თუ სტაციონარული ველოსიპედით ველოსიპედით აერობიკას დაკავდებით, მაშინ ეფექტი არანაკლებ იქნება სარბენი ბილიკიდან.
გასახდომი სარბენი ბილიკი
წონის დაკარგვის სარბენი ბილიკის დადებითი მხარეები
სარბენი ბილიკი არის წონის დაკარგვის შესანიშნავი მანქანა. დატვირთვა, რომელსაც ადამიანი იღებს სირბილის დროს, საკმარისია იმისთვის, რომ სხეულმა დაიწყოს ცხიმების გამოყოფა.
სარბენ ბილიკზე, მაღალი ინტენსივობის გამო, ცხიმის დაწვა უფრო სწრაფია, ვიდრე სავარჯიშო ველოსიპედზე.
გულისა და შინაგანი ორგანოების ვარჯიში ასევე უფრო სწრაფად მიდის სირბილის დროს.
მუხლის პრობლემების დროს მსუბუქი, ნელი სირბილი შეიძლება იყოს აუცილებელი სტრესი, რომელიც მუხლებზე უნდა მიეცეს განკურნების მიზნით.
სარბენი ბილიკის უარყოფითი მხარეები წონის დაკლებისთვის
სირბილი არ არის რეკომენდებული, თუ ჭარბი წონა გაქვთ. მას შემდეგ, რაც სახსრების დატვირთვა ძალიან დიდი იქნება. ასე რომ, თქვენ უნდა დაიწყოთ სიარულით. და ფეხით სიარული არ არის ძალიან ეფექტური წონის დაკლების თვალსაზრისით.
არაკონვერტირებადი სარბენი ბილიკები დიდ ადგილს იკავებს თქვენს სახლში.
ჩვეულებრივ სარბენი ბილიკები უფრო ძვირი ღირს, ვიდრე იმავე კატეგორიის სავარჯიშო ველოსიპედი.
დასკვნა: სარბენი ბილიკი უფრო ეფექტურია წონის დაკლების თვალსაზრისით. მაგრამ ამავდროულად, ყველას არ შეუძლია სირბილი. ამიტომ, თუ ჭარბი წონა გაქვთ, უმჯობესია გამოიყენოთ სავარჯიშო ველოსიპედი.
თქვენი გაშვებული შედეგების გასაუმჯობესებლად საკმარისია ჯერ იცოდეთ გაშვების საფუძვლები. ამიტომ, განსაკუთრებით თქვენთვის, მე შევქმენი ვიდეო გაკვეთილის კურსი, რომლის ყურებით გარანტირებულად გააუმჯობესებთ თქვენი მუშაობის შედეგებს და ისწავლით თქვენი სრული გაშვებული პოტენციალის გამოვლენას. განსაკუთრებით ჩემი ბლოგის მკითხველებისთვის "გაშვება, ჯანმრთელობა, სილამაზე" ვიდეო გაკვეთილები უფასოა. მათი მისაღებად, უბრალოდ გამოიწერეთ ბიულეტენი, დააჭირეთ ბმულს: გაშვებული საიდუმლოებები... ეს გაკვეთილები რომ აითვისეს, ჩემმა სტუდენტებმა ტრენინგის გარეშე 15-20 პროცენტით აუმჯობესებენ მუშაობის შედეგებს, თუ მანამდე არ იცოდნენ ამ წესების შესახებ.
